生闷气，中医多认为是肝气不舒，气机阻滞，其实是几条经脉气机不畅，影响了一个关键部位，就是膻中。

膻中为气会，处于上焦心肺与中焦脾胃交界之处。位置非常关键。

不论是心肺问题、还是脾胃肝胆问题，只要引起上中焦之间的膈肌异常，就会导致腹压变化，无法与胸腔呼吸相配合，出现胸闷气郁的症状。

此时，降腹压是最有快速有效的解决方法。怎么做呢？

分为三步：

❖第一步：擦胁肋

用手掌根来回擦摩肋弓下缘，不要隔着衣服，这里是腹部肌肉附着于肋骨上的交界点，擦热可以使腹肌松驰，而降腹压。3-5分钟。

❖第二步：理大包

大包为足太阴脾经的大络，可调畅胸胁气机。

❖第三步：擦膻中

用手掌大鱼际，沿胸骨柄上下擦摩。1-2分钟。

如上操作，气机可通，闷气可舒。

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