日常生活中，很多骨坏死患者康复后，走路仍然摇摇摆摆，甚至双腿屈曲，无法绷直，这实际上是由于髂腰肌紧张挛缩造成的。走路姿势不美观，不仅要忍受旁人的异样眼光，甚至严重影响到正常生活，您是否也有这样的困扰呢？
本期为大家讲解“摇摆木马式”异常步态的矫正指南，也就是平常所说的上半身前后摆动。为什么说这是比长短腿更严重的异常步态？因为患者在站立时，上身前倾，腿部屈曲，无法站直；在平躺时，腰椎突出，腿部屈曲，无法伸直；在走路时，上半身前后摆动，只能小心翼翼地慢慢前移，患者十分痛苦。
临床上，称之为托马斯征（Thomas征），常伴有股直肌挛缩而髋关节屈曲，是一种髋屈曲畸形试验，看髋关节是否存在屈曲挛缩，腰大肌脓肿，腰大肌挛缩变的一种检测手段。
患者站立时，无法挺直背部，无法绷直双腿
患者平躺时，腰椎突出，一侧或双侧腿部无法伸直
剥茧抽丝 诊病好比“破案”
今天，就由郑州中医骨伤病医院骨关节二科王俊发大夫为大家讲解步态矫正第三弹：如何正确矫正“摇摆木马”步态？希望通过本期视频，您可以学习到正确的锻炼方法！坚持就是胜利，早锻炼早康复！快来get起来吧！
步态矫正 视频讲解及演示
步态矫正第三弹：摆脱“摇摆木马”异常步态
一侧卧式屈膝动作
1.左侧卧，双腿并拢伸直，与身体成一条直线，向头部上方伸直手臂，将头部枕在左上臂上。
2.屈曲右膝，右手抓住右踝，将右踝拉向臀部。
3.恢复至开始姿势，在另一侧动作重复以上动作。
动作要领：保持双膝并拢，保证一腿在另一腿的上方。
二背部拉伸动作
1.双膝跪在地板上，双腿向后伸直，手掌和手肘贴在地板上。
2.屈曲双膝，伸直手臂，向下按底板撑起身体，坐在脚后跟上。
3.上半身贴在大腿上，向前伸直手臂，手掌和前腰贴在地板上。
锻炼目标：股四头肌
动作要领：做婴儿式拉伸时，前额贴在毛巾或垫子上。避免拉紧颈部和肩部，过度伸展下背部或手臂。
三站立四头肌动作
1.身体直立，两脚分开，与肩同宽。非常轻微地弯曲膝盖，并轻微向前收骨盆，挺胸，向后下方压肩。
2.向后屈右膝，从而朝臀部抬起脚踝。
3.右手向下抓住脚踝下方，轻轻提拉。
4.恢复到原位，换腿，重复以上动作。
动作要领：背靠着墙或其他牢固物体，单臂置于弯曲的腿的另一侧，以辅助身体平衡。避免脚与臀部太近，而不能舒适拉伸。除非柔韧性极强，否则此动作会压紧膝关节。
锻炼部位：四头肌、脚背、脚踝
四梨状肌桥式伸展动作
1.平躺在地上，双臂在身体两侧展开。屈曲膝盖，双脚放在地面上。
2.身体的其他部分保持不动，将左腿上提，踝关节放在右膝膝盖上休息片刻。
3.手掌按压地板，使身体离开地面。当你上提身体的时候，收紧腹部的肌肉。肩膀到膝盖应形成一条直线。
4.控制你的身体，慢慢回到准备动作。换腿，重复另一侧的动作。争取每一侧的动作重复5次。
动作要领：上下移动身体的时候，收紧你的臀部；将肚脐向脊椎的方向贴近；将你的双肩向背部打开；双臂固定在地板上；放松颈部。避免绷紧脖子，耸肩而使肩膀贴近耳朵。
五全身翻滚动作
1.平躺在地上。双臂和双腿向身体外侧伸展。
2.抬起右腿，使右腿垂直于地面。
3.将双腿拉向地面，然后利用腹部肌肉和手臂的力量向左滚动身体，使背部朝上，脸朝下。
4.伸直双臂，向上提拉躯干，使其离开地面。双腿在身后伸展。
5.背部转平，伸展双臂和双腿，回到准备动作。然后上提左腿，重复另一侧的动作。每一侧的动作重复8次。
动作要领：当你滚动身体的时候，绷紧你的腹部肌肉，尤其是你的腹斜肌；双腿伸直；保持匀速运动。
六卧式直腿侧平举动作
1.两腿绷直，侧躺在地上，内侧手的手掌向下撑地。另一只手臂沿身体伸展开。
2.保持这个动作，慢慢地抬起上面的那条腿。上面的手臂继续上举。如果你可以的话，保持几秒钟。
3.放下手臂和大腿，回到准备动作。每一侧动作重复10次之后换方向。
动作要领：举腿和收腿的时候动作一样平稳；保持躯干面向前方；伸展双腿；底部的胳膊和腿固定在地板上；目光注视前方。避免抬腿的时候扭臀，绷紧脖子或扭脖子或耸肩。
七跪姿大腿后摆动作
1.开始采用跪姿，后背挺直，将双臂至于身体两侧。
2.整个身体向后倾斜，同时保持你的身体成一条直线，使腹部绷紧。
3.保持向后倾斜的动作，然后收缩你的臀部肌肉，然后缓慢地回到开始姿势。重复完成这个动作10次。
动作要领：保持躯干成一条直线；避免向后倾斜幅度过大。
以上就是“摇摆木马”异常步态矫正的详细讲解，对照自己的走路姿势，坚持锻炼吧！
下期更精彩 敬请期待！
温馨提示
骨关节二科罗丹主任及王俊发大夫，已正式门诊坐诊，如您的家人或朋友有骨病疼痛的困扰，影响平时正常的生活工作，可随时联系0371—66787278预约挂号，前来就诊！
专家简介
罗丹，副主任医师，主治各种骨坏死，骨性关节炎引起的疼痛，步态异常及下肢肌无力。
王俊发，副主任医师，主治各种骨坏死引起的疼痛，功能受限，步态异常，功能性肌无力。
科室简介
骨关节二科（骨五病区）是我院重点科室。本科有主任医师2名，主治医师3名，护师7名，开放床位51张，本科以中医基本理论为基础，发扬传统医学，继承和开发中医药资源，辩证治疗各种原因引起的骨坏死，尤其是采用保髋非手术治疗股骨头坏死。内服药物院内制剂骨病回生丸、补骨丸、骨蚀再造丸、骨痹康复胶囊治疗骨疾病。整体与局部治疗，结合各种康复理疗，快速促进骨质修复，恢复髋关节功能，使患者早日重返工作，重建生活信心。