为了不进医院，记住这些饮食好习惯
1、六少吃，六多吃
少吃：辛辣、油腻、寒凉、高糖、过咸、含添加剂的零食
多吃：清淡、农家菜、土鸡鸭、粗粮、鲜果、杂粮
2、多喝热水：保持身体水分平衡，有助于新陈代谢和身体健康。
3、苹果,一天一个
4、不纵欲,但也要保持夫妻生活。
5、健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，避免过度摄入糖分和盐分。
6、一天排便一次到两次,保持规律排便。
7、多吃青菜,豆腐。
8、饭前喝汤。一般来说,蔬菜汤炖煮时间控制在半小时内为宜,鱼汤则控制在1小时内,鸡汤、排骨汤、羊汤等肉汤煲炖时间最好不超过3小时。
9、每天坚持睡个午觉。
10、猪蹄汤、骨头汤熬得越白,说明里面的脂肪含量越高,对于三高人群来说,这类汤要少喝,最好不要喝。
11、想要喝肉汤的话,可以去掉鸡汤、肉汤中的脂肪,但不建议喝浓汤和油汤。
12、食物种类多样化,保证营养均衡。
13、避免或尽量减少油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。
14、多吃鱼肉:鱼肉当中含有丰富的蛋白质和矿物质,把吃鱼肉当成日常饮食的一部分,特别是经常用脑的人群。
15、吃完东西就立刻漱口，保护牙齿。
16、吃饭顺序,先吃几口素菜,再吃几口荤菜,然后再开始吃主食。
17、按时吃饭:建议定时进餐,规律饮食,不要暴饮暴食,一般从早上八点左右开始吃饭,然后在午餐和晚餐之间进行加餐，建议平时养成细嚼慢咽的好习惯。
18、不要过饱或过饿；细嚼慢咽，不要吞咽太快；吃饭时保持愉悦的心情，不要边吃边看电视或玩手机；避免暴饮暴食或夜宵等。
19、我们吃完早饭之后，不要急着去上班，尽量的*坐静**十分钟，让我们的胃好好的休息一下，我们平时的时候尽量的早起，吃饭之后，预留出一定的时间给我们休息。
20、多喝水少喝饮料。白开水是最好的饮料，少喝含糖或添加剂的饮料。
21、制定好每天的饮食计划,根据计划执行,要养成饭前喝点汤的习惯,喝点汤再吃饭暖暖胃,有助于消化,这样对胃子会有很好的保护。
22、养成真正感到饿时才进食的习惯,一周吃两到三次轻食。
23、注意烹饪方式。尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸或煎炒等高热量的烹饪方式。
24、不要忽略早餐,多补充些高蛋白食物,最好每天早上吃一个鸡蛋。
25、在餐前喝两杯水。在每次用餐前先喝两杯水不但能保证体内的水分充足,更能减少人们的饥饿感和食物的摄入量。