唱歌时如何克服紧张情绪

大家应该经常会遇到这样的问题，参加唱歌比赛或者演出的时候，会因为紧张导致发挥失常，水平大打折扣，那么我们在演出的时候，如何克服心理上紧张的情绪呢？今天就来给你们教几个小窍门：

一、增强演唱时的信心

演唱者要想在舞台上能够很好地把歌曲演唱好，一定要有足够的信心，克服紧张的情绪。演唱者在演唱之前不知道自己是不是能正常发挥，能否自如地演唱或把高音唱得圆润悦耳等等，这些“未知”正说明了演唱者没有成功的信心。信心和技术对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高;信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越低。因此，要建立获胜的信心，信心是放松的基础。没有信心或信心不足都会产生紧张心理导致演唱的失败。要对自己有一种“我一定能获胜!”的信心就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。

二、集中注意力

在演唱中如果一个演唱者不能专心致志、聚精会神地去演唱，他就不可能演唱得很好。如在演唱时，去观察别人对自己的反映，或去猜测考官、评委给自己打多少分，或受外来人走动的干扰等，这样的演唱是不会获得成功的，反而会越唱越紧张，忘词走调，甚至可能中断。因此，演唱者在演唱时必须注意力高度集中，摆脱自我，超越自我，要置身于情境中，把注意力集中在情感上，始终坚持叙述、诉说的意念。这样就会抑制种种杂念，排除紧张的心理。

三、 稳定住情绪

在演出的前一天晚上或唱前预备活动时尽量避免会友、交谈、兴奋等，要牢记自己的目标，把注意力和意志集中到演唱的过程中去。做些扩胸运动、伸展运动，到舞台上走一走、站一站、练一练，再到台下观众席去走一走。预备自己的服装，与自己交谈:“我预备好了”，“一切都不会有问题”，“我一定能唱好”。这样能达到一种自我心理的调整，稳定紧张情绪。