抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然不自主的强制收缩的现象，肌肉僵硬、疼痛难忍，难以动弹。

抽筋是肾友时常会发生的情况，尤其是腿部抽筋，而相对大腿抽筋，小腿抽筋的频率更高。

根据临床总结的经验，关于腿部抽筋，有以下几种缓解方式供肾友参考。

1、大腿内侧发生抽筋时：

保持蛙式腿姿势，直到抽筋改善。

2、小腿背部发生抽筋

如抽筋部位：腓肠肌、比目鱼肌

认识这两个部位如下图：

部尽量伸直，然后用手板着脚底，脚尖尽力往上，感官上就是将腓肠肌、比目鱼肌做拉直的感觉。

如感觉有缓解的效果，就保持这个姿势1～2分钟，直到缓解症状。

3、小腿正面发生抽筋

抽筋部位：胫骨前肌

这个部位的抽筋相对少见。如果发生抽筋的话，肾友往往不知道如何处理。

*如果用小腿背部抽筋的方式，可能不仅不会缓解，还可能会加重疼痛！

我们可以尝试，把膝盖弯曲，然后用手把脚底板往下压，感官上是把胫骨前肌拉长。

如感觉有缓解的效果，就保持这个姿势1～2分钟，直到缓解症状。

特别提醒

以上腿部正、背部一定要区分后再操作，避免疼痛加重。

如果肾友不便操作，也可以请医护协助。

疼痛缓解后，也可以适当按摩，或者返家后进行热敷方式促进血液循环，缓解肌肉紧张感。

如何避免或减少抽筋情况的呢？

主要还是避免体重大起大落、脱水过多，

导致透析过程中血压过低，血容量不足，

使肌肉内脱水“压力大”，导致肌肉痉挛。

★ 应避免 ★

涨多存多

涨多脱多

涨少脱多

每次透析间期的体重增长不超过干体重的5%，尽量达到3%。

你是否发生过抽筋的情况？可以留言分享噢！

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