燕赵都市报记者 檀亚楠
出场专家
河北医科大学第一医院心理科主任医师 李幼东
石家庄市第一医院心理门诊副主任医师 吴彦敏
在生活节奏日益加快的今天，很多女性尤其是职场女性都在承受着来自职场、家庭和社会的多重压力。
对此，河北医科大学第一医院心理科主任医师李幼东提醒，妇女由于自身的生理特点，面对快节奏的职场生活，相对男性更容易感受到心理压力。当持续不断的压力得不到释放时，很容易产生心理疾病，因此忙于事业的白领女性要想成为合格的职场“杜拉拉”，就应该学习如何在生活中自我调适，为自己的职场减压。
案例
职场压力难疏解，回家就爱发脾气
“长时间保持紧张的工作状态，身体就会吃不消。”在石家庄市某外贸公司工作的小李表示，她每天都有一大堆的文件要处理，为了完成任务，常常加班熬夜。前段时间，她工作中的一时差错，被领导批评后，她像变了一个人，每次见领导都感觉紧张，生怕自己再出什么错。小李说，在单位不开心，回到家也没心情哄孩子，还动不动就对女儿发脾气，真怀疑自己是否出现心理问题了。
无独有偶，类似的情况也发生在职场女性小王身上。今年32岁的小王在结婚三年后如愿怀孕。刚开始怀孕的时候，小王很担心流产，尽管医生说一切正常，她还是小心翼翼。但是就在她怀孕四五个月的时候，老板突然提出要进行人事变动。
小王是个精明能干、十分要强的人，因为担心被调换到不好的部门，怀有身孕的她依旧拼命工作，但各种压力让她深感心力交瘁。
警惕
职场女性小心遭遇“红苹果现象”
记者对石家庄市区内近百名职场女性做了一项调查问卷，内容包括是否了解自己的身体健康状态、是否常有压力感、能否很好处理家庭与工作的关系等。七八成调查对象认为，自己常会出现食欲下降、乏力等不适反应，处于亚健康状态，约二成女性表示面对繁重的职场工作，自己常会感到疲惫不堪，焦虑不安，甚至怀疑自己出现了心理问题。
实际上，在生活中有这样一种现象，一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了里面会悄悄地变黑，而因外表仍然诱人，所以你并不知道它已经变质了，只有当你想吃它时，切开后才发现这个苹果已经坏掉了。如今这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，心理健康却隐患重重，病痛不断，称之为“红苹果现象”。
的确，由于受到久坐不动、加班熬夜、面对电脑过久、三餐饮食无规律等不健康生活方式的影响，很多职场女性的健康状况已经“打折”。石家庄市第一医院心理门诊副主任医师吴彦敏表示，小李的情况就是一种典型的“红苹果现象”的表现。但遗憾的是，多数职场女性往往更注意容颜保养，却忽视释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这也导致了健康的失衡，虽然维持了表面的光鲜，却忽略了身心的健康。
建议
重压之下，职场女性更需自我开导
曾几何时，“上得了厅堂，下得了厨房，开得起好车，买得起新房……”，成了对新时代女性的要求。现代社会对职业女性的潜在要求让她们背负重重压力，职场女性的心理危机也越来越严重。
对此，河北医科大学第一医院心理科主任医师李幼东表示，成功是别人对你事业的认知，而幸福是你自己对生活的感知。身处职场和家庭“两难”状态中的女性或许有些“不知所施”，因此要加强自我开导，换一种思维，让持续不断的压力得以释放，你会发现生活其实很美好。
如果生活过于紧张、忙碌，应该调整心态，学会控制自己的情绪，让自己身心放松，尽可能多做一些让自己感到愉快的事情，培养自己的兴趣和爱好；其次，适当发泄，要学会释放不良情绪，主动与家人、朋友和同事沟通，排解自己压抑、委屈的情绪；再次，保证合理的饮食，戒烟限酒，选择适当的锻炼，例如健美操等，培养良好健康的生活方式；最后，要注意工作的方式方法，工作上要对自己有正确的认知评价，不盲目攀比，以开放、乐观的角度来看待人生中的挑战。如果经过自我调整仍不能缓解压力，甚至出现烦躁抑郁等不适情况，应及时向心理医生求助。
“主攻健康传播和健康服务的最后一公里，让燕赵百姓乐享健康！”
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编辑：刘奕尧
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