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游泳是一项养生运动，和陆上运动来比，游泳受伤的可能很小，一般受伤的部位有肩、背、膝盖和肌腱，导致受伤的主要以蛙泳为主，自由泳次之，而引起受伤的原因主要有两点：一是动作发力错误，引起不必要的受伤，二是力量和柔韧性不好的情况下强行为之，没有量力而行。
蛙泳从收腿到外翻脚掌，到向两边用力蹬出的同时，还要加速双腿内夹，这个过程有受伤的可能，该如何避免呢？
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蛙泳腿运动
蛙泳腿是以小腿作半径，膝盖为圆点的画圆运动。
运动时，膝盖压力最大，其次是大腿，膝盖受伤的人在上下楼梯时会有明显痛感，应该停止蛙泳，选择其他泳姿。
蛙泳收腿时幅度是有限的，要根据自身条件决定，收腿时不得不大腿上抬时，说明已经达到极限，不要继续收腿。
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蛙泳腿W型适度
蛙泳腿向外分的越宽，蹬水效果越好，但与此同时，两条腿所受压力越大，加速蹬夹时，内旋速度越快，此时，肌腱的承受力相应加大，蛙泳腿蹬夹完成时的鞭腿动作，可以更明显的感受到疼痛与不适。
收腿时大腿和小腿在横向方向上的夹角尽量加大，出现W型，在陆地上保持W型坐下去，专业的运动员会很轻松，但一般人就没有这样的柔韧性，越往下蹲坐，髋关节和膝盖越疼痛。
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避免受伤
蛙泳腿连续游泳的时间最好不要超过两个小时，蹬夹力度合适就好，不要过度用力，会影响到膑骨，膑骨一旦错位，至少需要休息两个月才能恢复。
还有，在练习时，务必提前热身，游泳之后记得拉伸，在蛙泳中，还可以加入其它泳姿，避免蛙腿长时间运动，是避免受伤的办法。
