因脚扭伤穿拖鞋上班而被同事狠狠嘲笑，三个月后潇洒拿下剑道冠军引众人钦佩，这个主打出奇不意、逆风翻盘的“主角式”人物正是我司资深物理治疗师——谢雨珍。
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“吧唧”一扭，喜提脚肿
剑道，是一项对身体协调，反应以及专注力要求非常高的一项对抗性竞技运动。剑道的对峙，是一场自己的内心博弈，要勇敢，要舍身，要有不管对手高矮胖瘦，强或弱都一视同仁的态度，打出让对手都心服口服被你斩落与刀下的剑。所以，剑道的训练，需要练习者对身体的掌控有极高的要求。
剑道场日常训练中
2023年8月19日下午，谢雨珍正在道馆里进行日常的对抗训练，经过日复一日的练习，她早已熟练掌握了整套动作流程，于是她突发奇想：“要不试着改变一下步伐？”这么想的，她也是这么做的。然而运动最危险的时刻，就是练习者在训练或比赛中突然改变自己熟悉的动作模式，这会造成极高的受伤几率。
不出所料，谢雨珍突然脚下一空，摔倒在地，同时左脚传来剧烈的疼痛。见此情形，道馆的其他练习者急忙将她扶下场，不过一会儿，伤脚部分肉眼可见地开始肿胀，而她已经无法站立。
身为物理治疗师的素养让她冷静下来，在简单判断受伤情况后，她给伤脚进行了加压固定以及冰敷，并抬高了患处。这些紧急处理手段将会对后续的治疗起着积极作用。
然而，这次扭伤的严重情况超乎了谢雨珍的预期，第二天早上醒来后，她发现左脚肿胀的程度似乎超过昨天，且疼痛加剧，她甚至都无法下床，无奈她只能继续将左脚抬高，时不时地尝试动一动增加循环。
”医者不自医”，对于此时此刻难忍的疼痛以及无法正常行走的情况，谢雨珍也需要寻求物理治疗师的帮助，所以在扭伤的第三天后，她一瘸一拐地走进了术康门诊。
扭伤前两天脚的肿胀情况
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快速出击，伤脚好彻底
“天下武功，唯快不破"，从某些方面来看，康复治疗和武侠世界似乎撞了设定。
在康复治疗中，也讲究一个“快”字。通常遇到急性期伤痛，首先应该找专业物理治疗师评估并确定伤患处情况，再制定相应的康复计划。然而很多人对此并不清楚，依然有着“伤筋动骨一百天”的想法，但病程拖得越久，由伤病带来的连锁反应越多，如：肿胀持续不消、肌肉力量下降、关节活动度受限，这些都有可能影响患者日常生活，变成一个永久的困扰。
谢雨珍正在帮患者做治疗
要想不走弯路，不浪费过多时间、金钱和精力，唯有迅速问诊，确定治疗方案，积极治疗，才能在可控时间内，达到患者想要的恢复效果和日常运动训练效果。这个道理，适用于所有的急性损伤和术后康复的患者。
所以深谙其道的谢雨珍在受伤时痛是真的痛，慌是一点都不慌。
谢雨珍在术康诊所接受了专业、细致的评估，确定了此次扭伤不是常规扭伤，伤处在脚的中足（ 大概在脚背中间的位置），同时还伴有小关节内的挫伤。治疗师在确定了受伤情况以及经过详细问诊后，为她制定了系列的治疗计划。
因伤脚处于急性期，无法进行常规治疗，治疗师只能先对她的伤脚进行手法，促进淋巴回流，并利用超声治疗促进炎症消退。于是治疗第二天，也是受伤的第四天，伤脚有了明显的消肿痕迹。
接下来，谢雨珍便开始正式接受治疗。
首先，在严格控制肿胀的前提下，持续对伤脚进行手法放松、超声治疗，同时采用compex电刺激进行小肌肉群激活，足底刺激，确保受伤一侧的腿部肌肉能主动进行训练之前保持力量感。
因考虑到恢复后还要继续参与剑道的日常训练，于是谢雨珍还要执行相应的康复方案。
比如足底抓毛巾，弹力带外翻等足弓与足踝的稳定性训练，来预防扭伤后的足弓不稳定后遗症；单腿平衡训练，提高受伤一侧的本体感觉；臀桥、单腿踮脚以及相关下肢肌力训练，预防伤侧出现力量不平衡，肌力下降等情况；以及适当的力量训练来加速康复周期。
坚持一个月的治疗和训练后，谢雨珍已经完全没有疼痛感，且在逐渐恢复的过程中适应了所有的剑道训练。
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守住中线，拿下冠军
从2021年10月开始接触剑道，谢雨珍从新手村的7级、5级、3级、1级一路考级过来，到今年7月通过初段（ 剑道除新手级数外共分8段），期间训练几乎从未拉下。为了保持训练感觉，伤后两个星期她便回到道场开始一些打击训练，并根据康复进度逐渐增加强度。
2023年10月25日，受伤两个月后，谢雨珍报名了自己剑道生涯的首次有段位组别的比赛。而在她短暂的剑道练习生涯里，馆长，老师和馆里的师兄师姐们都对她照顾有加，也给予了很多鼓励和期许，但同时对她自己也造成了不小的心理压力。
日常训练还在继续，越临近比赛时间，谢雨珍的那股子由于压力导致的焦虑感越严重，当看到比赛选手名单上那些都是她的前辈选手时，这种感觉达到了顶峰，开始消极训练，甚至考虑“取消比赛算了。”
但在师姐们的鼓励下，她还是“硬着头皮”去了，秉着“来都来了”的心态上了赛场，此时她反而冷静了下来。
对于比赛的结果谢雨珍不再那么执着，只坚守一个目标，打自己会打的，拿好自己手中的剑，守住自己的中线，即使无法战胜任何对手，也要秉承着感谢对手，感谢赛场的心态去学习如何用剑道的方式，与所有人和事冷静，专注，镇定地对峙。
最终在这场比赛中，她和她所在剑道馆的所有参赛者都取得了不错的成绩，其中包括一个她参加的女子团体冠军。
这大概就是康复治疗师的“天赋异禀”，受伤后能做出判断并进行紧急处理，快速寻找同事协助康复治疗，并根据自己后期的运动目标制定康复训练方案。
康复的过程没有一步登天，也没有所谓的巅峰会在你“躺在病床上养一百天”就会自己送上门。受伤后的康复过程伴随着痛苦，不安，焦虑以及枯燥，每一个康复动作要重复上万遍，每一个治疗细节要被治疗师牢牢地记在心里和纸上。为了达到患者的治疗预期，患者和医生都要付出最大的努力。
从躺在地上到站起来，重新找回那个肆意奔跑在赛场上，曾经被给予过厚望的自己，是需要目标明确，坚持执行计划的康复师，以及那个知道自己绝不会轻易放弃的自己共同努力才能实现的“康复预期”。