本 期 导 读
夏天，这样出汗给身体做深度清洁，让身体夏凉冬暖少生病。
夏天不出汗是现代很多人频繁感冒、顽固皮肤病（湿疹、*麻疹荨**等）、失眠、鼻炎、气血虚等问题的主因之一。
因为在「 使气 得泄」的夏季，汗出得不透彻，容易埋下病根。
冬病夏治就是要把体内陈邪引到体表来排掉。而该出的汗不出，就不利于阳气排出体内陈邪（风寒署湿燥火或重金属等）、顽固湿气、暑热等深层病邪，会加重肾脏负担（排得汗少了，尿会变多）。
夏季出汗不足会使体表正气常虚，不利于阳气进入孙络（络脉的细小部分），进而不利于长夏期间阳气进入肌肉。
《黄帝内经·四时刺逆从论》：春气在经脉，夏气在孙络，长夏气在肌肉。
邪没排出去，体表又虚虚的，虚实相加，各种不适就来了：易中暑、烦热、发皮肤病、四肢凉、怕冷、经常感冒、手足麻木不仁、脑袋昏昏等。阳气不能润泽体表，皮肤气色也好看不了。
《黄帝内经·金匮真言论》：夏暑汗不出者，秋成风疟。
《黄帝内经·热论》：暑当与汗皆出，勿止。
夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性疾病的发病率也是成倍增加（董洪涛）。
这些出汗不足引起的问题，你艾灸、吃东西、拔罐都只是局部的，暂时的缓解。想想皮肤是人体最大的器官，恢复皮肤正常的排汗功能，就能解决很多问题。
想要解决出汗不足的问题，并不是离开空调，坐着出汗，而是高效的运动，出动汗（运动出汗）。
但出动汗也是有讲究的，选错了方法就会伤血、伤气、伤津，越来越虚。选对了就能既排邪气，又通经络，还能养气血肾精，让身体冬暖夏凉。
这种 动汗 能排邪和养气血
中医上出汗有动汗（练拳、站桩、跑步出汗）和静汗（天热、桑拿出汗）之分。
出动汗比出静汗好。因为静汗更多的是调节体温，谈不上主动疏通经络、揉动脏腑。而动汗是主动牵拉经络、按摩脏腑出的汗，从体内深处出来的汗能排出脏腑里的垃圾。
动汗也分为撸铁等锻炼肌肉外形的动汗和用传统功法锻炼脏腑、经络的动汗。
我更推荐你用传统功法来出动汗，因为锻炼肌肉是在耗伤脏腑气血来支持体表出汗，出的汗还是浅层汗，锻炼不到脏腑，入不敷出。这是很多人越练越虚的原因。
传统功法是主要是养脏腑，通经络，调气血，出深层次的汗。相当于给脏腑也做了spa，给身体内外减压，不伤气血，反而补气血，气血有余就能补养肾精，再有余还能补养奇经八脉。
比如说太极拳、八段锦、五禽戏等，能伸缩旋转脊柱，揉动五脏六腑、增强脾胃功能、深度运行气血、通经活络。
这让阳气充分上浮，给体表来一次深度补给，能祛表邪、美容养颜、预防感冒，减少得皮肤病的概率，帮助降压（体表畅通，身体不易闷成高压）；还能养护脾胃，生长气血。
不易出汗的人练传统功法，出汗的效率也比撸铁、跑步要高，甚至不怎么出汗的部位也开始出汗。
怎么折腾都不出汗或出很少汗的人多是邪气痹阻脏腑、经络或腠理，常常肩颈难受，身体酸痛，浮肿。
这些人跑步或是撸铁，10-20分钟都不怎么出汗。但站桩或做导引，3、5分钟就出汗，甚至做几个动作就出汗。
经络通了、脏腑阻滞少了，身体就不易虚胖，还有助于降高血压、高血脂，助眠，减少患癌可能性等。
对于气虚不能固摄体表的自汗，练功能帮助固摄体表，让汗收得更快。因为传统功法是养人、补气血，也就能强壮体表卫气，增强固摄功能。
除了练导引术动功等，站桩外静内动，出的也是深层动汗。
但要记住，出汗不是练功或站桩的衡量标准，不要盲目求多。有人就有时候出，有时候不出。只要脏腑、气血运动到了，身体深处就得到了活动，无形的邪气也会消散。出汗多少是身体自己的决定，你专心练功就行。
站桩、练功练好了，身体自然冬暖夏凉，像自带空调。平时不开空调也不会觉得很热。