种下“能量树”
绽放“心”学期
为新学期赋能
经历了数月的网课及惬意的寒假，面对已经到来的新学期，高中生的心情如何呢？回归到正常的校园学习生活，同学们的心态调整好了吗？为了帮助学生尽快适应新学期，石家庄外国语教育集团高中心理教师何晓飞在十一年级开展了主题为《绽放“心”学期》的心理活动课。本节课主要通过绘画这一表达性艺术治疗的方式，融入焦点解决短期心理咨询理念（SFBT），坚持资源取向，旨在为学生适应新学期赋能。
首先，何老师以视频的形式回顾了过去几个月学生的学习生活常态。通过视频，同学们感受到何老师对他们的关注与关心，欣赏视频的过程中同学们的心情也逐渐放松下来。
随后，何老师引导学生将注意力过渡到体会自己面对新学期的内心感受上。以绘制“能量树”的方式表达自己内心的感受，并将其中包含的情绪感受写在“能量树”上。通过这样直观形象的方式，学生觉察、梳理、表达了自身的情绪感受。通过同学们的作品发现，面对已经到来的新学期，同学们的内心五味杂陈、百感交集。有的同学对于新学期的到来会觉得“期待”“激动”“平静”“快乐”，有的同学也会对新学期有些不适应……
在同学们表达了面对新学期的感受后，何老师通过让同学们思考并在小组内分享“离果实最近的情绪是什么以及果实的存在对这个情绪有什么影响”，启发学生进一步看到自身蕴藏的应对问题的能力、特质与方法。
这个果实对于离它最近的情绪影响：学会了更多的解题方法后数学难题迎刃而解。
在“你能从哪些人和活动中得到支持与滋养”活动环节中，何老师引导同学们发现并分享周围环境中的支持性力量。活动过程中，同学们的情绪得到的充分释放，并且提升了面对新学期学习生活的信心。
让自己感受到支持的人：朋友、老师、同学、父母
让自己感受到支持的活动：一起聊天、解题、吃饭
通过表达“我期待的未来两周的自己是什么样子”的活动方式，同学们树立了新学期的一个小目标；通过分享“为了成为期待的自己，我会每天为此做点什么”，学生们制定了可以做到的一小步行动计划。并且通过自我对话的方式，学生们大声表达了对“新学期”以及“新学期的自己”的鼓励与祝福。
你所期待的未来两周的自己：数学成绩更上一层楼！！！
想对新学期及新学期的自己说：认准目标就不要回头，新学期一定要好好学习！！！加油！
最后，十一年级（7）班张铁泷同学还分享了自己的作品和想法：
“因为春天已经到了，柳树自然也要开始伸展枝条了，我把树想象成为一个人，头发延伸成了柳树的枝条，树上面有着我开学以来的一些情绪，像是开心、惊喜、感慨之类的。有一颗代表开心的能量果，它是一个粘起来的镜子，象征着我与好朋友关系重归于好，这让我很开心，我的朋友对我很重要。新学期我对自己的要求还算蛮高的，所以学习上不敢懈怠，神经就一直紧绷着。通过心理课活动，我发现当和朋友在一起，我能适当放松，同时语文老师组织的“我看论语”活动也让我感觉受益匪浅，每位同学都可以通过这个活动分享自己读论语的收获。还有我曾经的班主任张洁老师也是我心中的支柱……想到这些，我的感觉会好一些。我希望未来两周的样子是‘顺’，因为我想在下次考试中达成自己的目标，所以我需要把心静下来，放在学习上，那我的一小步行动可能就是下课的时候少在外面晃悠吧（笑）。”
张铁泷同学表示：“心理课就是这样一个平台，能给我提供慢下来思考和回顾的地方。每次上心理课的时候，在老师和活动的引导下，总能解开自己内心的一些困惑。这次心理课带领我回顾了开学以来自己的经历和感受，使我对自己如何面对新学期又有了更多的体会和收获。”
心理课最后环节，何老师通过一个好玩的动画视频让同学们领悟到要学会用轻松心态面对新学期，感受新学期的美好，不要给自己太多压力，发现自己取得的每一步小成就并及时为自己喝彩。相信通过这节心理课，每位同学都能找到自己打开新学期的正确方式。
视频来源：徐慢慢心理话