走路可以反映人的健康状况！
美国匹兹堡大学一项研究数据表明：走路速度在0.8米/秒或更快的老人，实际寿命比平均预期寿命长（大约10分钟走完500米左右）。走路需要骨骼、肌肉和神经系统一起配合，更要有心血管系统和呼吸系统的参与，步速可以从侧面反映出一个人的身体健康状况。《中国居民膳食指南》中提到：每天走路步数达到6000步更有利于身体健康。
人类是哺乳动物中寿命最长的，在人类进化的漫长历史中，也正是双脚直立，促进了大脑的进化，增长了人类的寿命。由此可见，足是人类进化的关键，而步态稳健，行走如飞，往往也是健康长寿的标志。
足与身体健康有着密切的关系。
足是人体重要的组成部分，位于人体最低位置：由26块骨头、33个关节、20条肌肉和100多条韧带组成，承受着身体的全部体重，足与身体健康也有着密切的关系。
上一篇文章中给大家讲述了关于宝宝足内翻的判断方法和治疗方法，小编也收到了许多宝妈的反馈，也有家长问到“如果宝宝足外翻需要怎么判断和应对”，今天小编就给大家介绍一下。
什么是足外翻？
足外翻：由于肌骨肌群的挛缩导致足呈外翻位，呈现跟骨外移，距骨头向内半脱位，足弓内缘降低。足外翻是常见的足部畸形之一，导致其出现的原因有很多，主要有：1.先天性遗传；2.后天骨骼以及肌肉的损失、脑瘫、脑炎后遗症等神经系统病变引起双股内收肌肉痉挛，体重负荷于双足的内侧缘，导致足外翻变形；3.双下肢力量不足或体重过大，站立时足底肌群及韧带组织的弛缓，不能形成足弓，导致代偿性外翻。
怎么判断是不是足外翻？
1、宝宝走路外八字，鞋底内侧磨损较外侧严重；
2、足内侧区域或踝关节经常会有疼痛感；
3、宝宝的平衡能力较差，走路经常容易跌跌撞撞。
如果你的宝宝有以上症状的话，家长要多注意一下了，你的宝宝很可能就是足外翻。足外翻的小腿中心、跟腱中心、跟骨中心在一条直线上，如果没及时治疗、矫正，可能会引发踝关节外翻变形，较严重者更可导致膝关节疼痛和腰痛。随着年龄的增长，足外翻的病情程度会加大，会影响宝宝的生活和工作，不仅仅会影响宝宝的外观美丽，对宝宝正常身高发育的影响也会很大。
宝宝足外翻应该怎么办？
1、早发现早干预：婴幼儿足外翻可以使用石膏与配合支具还有手法按摩等进行治疗，在这个时候，如果没有存在相关的器质性疾病，比如没有骨性畸形、肌腱挛缩或者神经损伤，通过上述的治疗方式，效果还是比较好的；
2、蹲起训练：先下蹲，尽量使得膝关节弯曲的角度为90度。然后慢慢起立，膝关节不可伸直，膝关节的的夹角应该在140到160度之间；
3、俯卧位小腿屈伸训练：可以提高胭绳肌（大腿后侧的肌群）张力，使得膝关节更加稳定。膝关节控制能力也需要提高，可以通过做单双腿跪立位训练来达到效果；
4、爬行训练：膝关节处于弯曲的状态，这样对矫正膝反仲有帮助，也能提高对膝关节的控制能力。爬行训练是膝关节屈伸的训练，也就是背屈的训练。经常做这个动作，可以提高伸肌力量，还可以协调拮抗肌能力；
5、矫正鞋或者矫正鞋垫：建议量脚定制支撑性佳的硬式鞋垫，并搭配鞋护跟较稳固较硬的鞋子来穿戴。每天穿戴的时间要足够，并搭配肌力运动训练。定期回诊追踪，以了解足弓发展情形并适时调整鞋垫（Dr.lion狮博士生物力学平衡鞋/鞋垫：根据生物力学原理去调整生物力线，从而使失去平衡的生物力线趋于再平衡）。
温馨提醒：
早发现、早干预、早治疗：孩子的足部在5-7岁左右会发育成熟，一般在7岁以内大多可以通过非手术的方法来进行矫正，超过7岁一般就需要手术治疗才能根治。