高反问题一次解决。
为什么同样去高原，别人生龙活虎，你头疼、恶心、睡不着觉？给我2分钟，把普通人怎么防高反一次性聊透。这个视频只要你以后去高原就绝对用得上。我们团队近藏上百次，有经验、有理论，其实找对方法，95%的人都是可以上高原玩的。
·1：大多数高反都是自己吓出来的。高反简单来说就是由于高原上氧气稀薄，你的进氧量跟不上你的耗氧量，就像你赚的钱跟不上你花的钱一样。所以抗高反只有两个核心：增加进氧、减少耗氧。很多人刚进高原明明没啥事，一天提心吊胆，反而增加了大脑的耗氧量，更容易高反。
我人称川藏小公主，叱咤藏区多年，有时候去高原一样会高反。因为高反是身体正在适应高原的过程，刚进高原几乎人人都有，你得给身体一些时间调节。记住，怕就别来，来就别怕。待上一两天，身体适应了低氧的环境，大多数人真的跑的比狗还快。
·2：高反用药。现在太多东西说自己能防高反了，大多数人不知道的是，那种动辄几大百所谓抗高反的"药"，它根本就不是药。你拿他们的生产编号去查，几乎注册的都是糖果、饮料、保健品，反正我个人觉得是没什么用的。
我们领队去高原，最好用的药是两毛五一包的头疼散，缓解轻度高反的头痛是最有效的。还有更深入的抗高反药品，我不是医生，所以我不能在平台上说，推荐大家去看看华西医院这位副院长的视频，讲的很好，可以截个图和我的视频配套使用，效果更好。
·3：玩可以高，住必须低。高反最严重的时候一般就是晚上，白天玩的地方海拔高点无所谓，你睡觉的地方海拔高了，那都是睡不着，休息不好，第二天起来更头疼，陷入恶性循环。所以刚进高原还没适应的时候，酒店一定要选择海拔低的地方。
新手进藏很喜欢住新都桥或理塘，如果是我，更建议住在雅江或者巴塘。让身体在海拔2000多的地方充分休息，适应高原。
·4：什么人更容易高反？根据我们的观察，年轻人比老人容易高反，身体好的比身体一般的容易高反。因为年轻人新陈代谢快，身体好的人耗氧量也更高，所以一下到低氧环境更不适应。当然这是指一般情况心肺功能有问题的另说。不过我还是建议出发前半个月减少锻炼，让身体不要处在那种打鸡血的状态。
·5：严重高反了怎么办？记住高反分轻、中、重度，绝大多数人只是头疼、气紧、睡眠不好，轻度高反经过时间适应都会好起来。但是有的人他是越来越重，发生了昏厥、意识不清、呼吸时肺部有气泡声，那就先去最近的镇上吸氧输液，然后身体好点之后马上下降到低海拔的地区，基本上高反也就没有了。
但是只要做好上面4点，严重高反的情况真的很少见，记住不要自己吓自己。当然如果你啥都不想操心，就想有懂行的人带着你好吃好住好玩，帮你安排低海拔酒店，照顾你的身体，给你准备氧气，可以和我的团队一起出发。不开车的小包团、开车的自驾团都有，只有纯玩没有套路。
这里是果果到处耍，川西川藏找我就行。