读者提问：您好，我想咨询一个问题，毕业四年了，还是害怕面试怎么办？
我今年27岁，女，211师范大学毕业，大学的时候不想当老师，从来没准备考编的事，后来考研失败不得不找工作，我的同学们很多都考上了教师编制，我找了个民办学校。
现在民转公，我的很多同事都离职了，我现在想到去面试就很害怕焦虑，我该怎么办？感觉自己的心理年龄一直没有成长，自卑胆小懦弱。
将军 · 答
你现在让我去面试，我也会害怕紧张和担心，其实，少有人能做到完全无负担的去面试。
所以，我给自己打气的方式，并不是告诉自己不要害怕紧张，这太反人性了，而且越是这样告诉自己，越是在强化“害怕紧张”是不对的、不应该的，你会进一步自我苛责，害怕+自责，会让你更难从容地去面试。
我会跟自己说，大家都焦虑都紧张，不只我一个，这样更容易让自己对“紧张”感到坦然。
面试的紧张感从何而来呢？面试对于大多数人来说，是一种考核，并以此来确认自己是否达标、是否优秀，甚至可以以面试结果来判定自我价值的高低。
从某种程度上来说，面试的确是一种考核，但它也只能考核到你的一个切片，面试结果只能部分的代表你、证明你，概括不了你的全部。
更客观地来说，面试只能考核出面试方定义的你和一份工作的匹配度，而不是你的胜任度。
举个例子，一个已婚未育的女性和一个已婚已育的男性同时面试一份工作，在能力、学历、工作履历等都旗鼓相当的前提下，面试单位可能最后会选择录取男性，原因不必多讲，懂得都懂。
这个结果能否说明这位女性面试者无法胜任工作呢？不能，只能说明用人单位有自己的偏好和倾向。
虽然这个例子有些特殊，但也能说明面试并不是一个完备的、绝对客观的考量方式，不要把结果当成是绝对权威。
那除了这种普适存在的害怕原因之外，你的害怕和焦虑具体指向什么呢？只是笼统地讨论某种情绪，对你并没有太大帮助。
虽然都会害怕面试，但每个人都会有不同的“恐惧点”，比如有人是怕遇到“难搞”的面试官，他们会进行压力面试，有人是怕被问到自己不会的知识点，问题回答不上来会很丢人，还有人就是单纯害怕一对多的交流场景，本身就有些“社恐”。
找到你的“恐惧点”，才能“对症下药”。
你可以整理出你害怕的面试情境，按照你担心的程度把它们罗列出来，之后去想象和模拟，如果遇到这些情境，你有哪些应对的方法，你怎么回答，你怎么处理。
这些想象和模拟，会帮助你熟悉自己的“恐惧”，这就是对面试恐惧逐渐脱敏的过程，也是切实有效能让你从容面试的唯一路径。
当在面试时真的发生了一件你害怕的事情时，你的大脑首先会联想到“这个场景我想到过，我给出过应对模式”，那么就不容易变得紧绷和慌乱，还会立刻调动起以前模拟场景时的解决办法，相当于你提前预习了内容，有了答案，就不会那么慌张了。
当然，不是所有令人害怕的场景都会被你提前预习到，这也没关系啊，能少几个就减少了几分恐惧，多了几分从容。
最后，祝你面试顺利。#面试##自卑##求职#
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。