除了在法庭审判场景里，不讲情面之外，在社会生活中，情绪从来没有走入幕后。日常生活中的交流、争论总会多多少少掺杂个人主观评价和主观情绪。

重要的事情，不是在交流中争个输赢，而是清楚明白彼此的情绪和要表达的真正道理。

所谓，有理有利有节，在我们老百姓的日常生活中，其实一样有效。

案例故事：

老师好。我平时对情绪控制得不够好。每次就算有理，也因为情绪导致理智不够，辩论中有理说不清，说不过对方，经常吃嘴巴亏，怎么办？

有什么办法能够控制情绪呢？

舵主导航:分析及建议。

非常理解你的心情。特别是我们比较讲道理的人，遇到对方胡搅蛮缠，还振振有词，自己明明占理却理屈词穷。这种状态无疑会令讲道理的人大感沮丧，而且愤怒难平。所谓秀才遇到兵，就是这种感觉。

那么这种情况，究竟是因为情绪的原因导致了讲不清道理，还是因为讲不清道理而引发了情绪。我们认为这其中应该是相互交织在一起的，只要强化情绪控制或者提升理智逻辑，都能够很好的打破这种困境。

希望我们接下来的分析和建议，能够帮你走出困境。

从你的表达中，我们感觉到，你不能控制自己的情绪，并且和人交往时也总是无法把自己的立场表达清楚。因此你感觉到很委屈，急于改变自己的想法。这其实是非常棒的想法，而且主动提问咨询也是非常有建设性的行动。

首先，明确情绪内容和原因。对于自我情绪控制，不知道你具体是哪种情绪不受自己控制呢。如果是愤怒，那么我们就需要找到愤怒的源头，比如当他人说什么话，做出什么行为的事会让你愤怒呢？把当时的情景回顾，让自己重新置身于那个场景中，你是否依然有那些不良情绪呢？如果当你再次回顾时，不但没有感到轻松，反而更加委屈，那么建议你要把这些情绪释放出来，比如找人倾诉，或者把自己的心情记录下来（日记）。

此外，建立自己的情绪稳定器。平时多看一些开心的书和影视作品，让自己思想处于一个良好的状态中。不要整天只盯着他人看，更需要多关注自己的状态，维持自己的平静状态。

多参加体育活动，把思想里的压抑感通过运动发泄出来。

最后，待人接物情理并重。在与人相处沟通中，尽量委婉一些。很多时候事情本没有对错之分，大家只是表达自己的看法，没有必要争个输赢。不能赢了道理，输了感情。特别是和家人相处，更要讲究策略，让彼此开心比什么都重要。

专业性建议。我们可以想象一下，悬崖上的松树，在狂风暴雨中如何生长的？所谓“任你东西南北风，咬定青山不放松。”因为松树牢牢地扎根在高山岩峰中，为了生存，比一般土壤里的松树，根系更发达，抓地能力更强。也就是说，高山岩松根基更牢固。

我们内心的理性体系，内心的认知系统、价值系统，和自尊自爱自重自控系统，只要足够强大牢固，所谓的情绪狂风暴雨环境，是不会阻挡我们内心的提升的脚步的。

这时候，我们的理智足够，表达清楚，情绪稳定，是很轻松的事情。

结论：

我是彼岸舵主。适度的情绪有利于个体感受生活，群体沟通交流。但是情绪失控，干扰了正常的理性思维，对外部人事物的刺激做出了过度反应，结果让自己处于负面情绪波动中，也让对方针对情绪做出反应，而不是在科学理性上来沟通。

真正的理性从来不排斥情绪，唯有过分的情绪会让人丧失理性。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。

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