同事小马是一家IT公司工具平台相关部门的产品经理，每天早上8点上班，晚上8点下班，平均每天要开3~4个会，下班以后感觉整个人身心俱疲，口干舌燥，到家以后只想葛优躺刷刷手机，想通过这种方式让自己放松释放压力。可是这样还是让她很焦虑，她想知道怎样才能让自己心态更加平和，精力更充沛。

出现这样的情况，很大一部分原因其实是精力管理问题。接下来的几天，我就要和你分享精力管理的方法，希望可以帮助你掌握精力管理的精髓，在繁忙的工作或学习下依然可以保持精力旺盛。

今天就先简单给大家介绍下关于精力管理的3个知识点，分别是什么是精力、什么是精力管理，以及如何实现精力管理。

什么是精力

精力不仅是传统意义上的身体能量充沛，还包括心理上的专注、自控等多个维度。

精力是有限的，也会有高低起伏，所以精力需要管理。就像你不可能每天从早到晚都生龙活虎，注意力高度集中，很可能是早上起来的时候动力十足，晚上的时候就很疲惫了。

什么是精力管理

精力管理就是你能主动掌控你的体力、专注力和自控力，可以让自己长期对自己的这些能力保持收放自如的状态，能让自己可持续地去应对各种挑战和变化。

关键在于可持续，就像你可以短时间内让自己体力爆发，取得百米赛跑的好成绩，但是要想800米甚至马拉松比赛能取得好成绩，你就得经过训练，知道怎么调整自己的状态才行。

怎么实现精力管理

前面我们说了精力包括身、心两个方面，那要进行精力管理就也得从这2个层面分别进行，身体层面可以从运动、饮食着手，心理层面可以从休息、心态入手，分别是：

运动为精力赋能；饮食为精力提供原料；休息修复精力的系统性损耗；心态则是精力管理的核心力量和出发点。

接下来的几天我就分别从这4个方面给你分享具体的方法，帮你能把自己的精力管理得收放自如。这些内容都是基于我读的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书的总结，大家有兴趣也可以去阅读原书。

我是御小黄，陪你读好书，与你共成长，希望今天的内容能对你有所帮助和启发～[来看我]