如何处理负面情绪？
一个热爱生活、积极向上的IT女
与过去不同的是，现在越来越多人更重视情绪的表达了。所以，当工作或者感情面临压力时，我们要正确处理负面情绪。
那负面情绪都有哪些呢？它包含了沮丧、愤怒、焦虑、嫉妒、伤心、害怕、自责、愧疚等。这里要注意一点，女生往往在经期前一周，因为内分泌不调而导致负面情绪满满，有些人表现是愤怒，有些人表现是伤心，这种负面情绪是比较难控制的。
负面情绪往往带给我们痛苦的体验，它是苦涩的。那面临负面情绪，我们都有哪些错误的行为呢？
一是试图通过短暂的逃避来让自己“快乐”起来。比如：通过长时间地看电子产品来让自己的情绪好转点。但是，这种往往只有短暂的效果，因为这个负面情绪没有被好好处理，那就意味着它不能过去。
二是努力告诉自己要每天都正能量满满。这种可能事与愿违。首先，我们否认负面情绪，就要消耗我们很多的能量，这种能量的消耗，会让我们很疲惫。其次，这种对抗负面情绪的心态，会导致自己和内在缺乏联结，最终可能的结果就是，对自己的负面情绪不敏感，觉得自己心里不舒服，但是，很难去识别到底是什么情绪。更可怕的是，你可能对自己的正面情绪也变得不那么敏感，整个人的情绪状态就会变成一个混沌的状态。只有直面情绪，去体会它，我们才有可能从负面情绪中得到一些有意义的信号。
那我们该如何处理负面情绪呢？大家可以试试以下的方法。
一、保持深呼吸5分钟以上。当我们面临负面情绪裹挟时，我们的呼吸都是比较浅的。那我们可以试着深呼吸5分钟以上，然后，去感知这种呼吸，这样会让我们直面当下，走出自己的世界。通过深呼吸，我们的交感神经也会被激活，从而能够保持理智。
二、走出去，多看看。可以走出房门，看看花，去跑跑步，直到大汗淋漓。当然了，我说的是要找自己感兴趣的事情来做，大家可以按照自己的兴趣来。
三、积极寻找社会支持。大家可以找明白这件事的全因后果，或者了解自己性格的人来诉说自己的心事，不然，可能会事与愿违。最好当面诉说，往往事半功倍。
四、写日记。这也是我曾经陷入负面情绪一个星期，那会每天以泪洗面后找到的一个最适合我自己的一个方法。可以把整件事的前因后果、所思所想都写进去，当你重新回忆整件事时，往往会带给你更加理智的思考，也会明白当初自己的选择，这样才会理解与拥抱曾经的那个自己。这里注意，尽可能保持事情的客观，而且，日记中，也要记下自己开心的事情，这样，才不至于有天翻开日记时，全是负面情绪，会陷入“负负更负”的情境中。这也是我多年写日记的一点感悟吧。我的日记里只有负面情绪，所以，有天有人翻开我的日记时，以为当初的我只有难过、愤怒等，但其实不是，我的快乐都记在了心底，只是不擅长开心时写日记而已。
五、接纳自己的情绪。有很多人会觉得有负面情绪的那个自己很糟糕，其实，不是的。我们面对这个世界的形形色色，肯定会有我们的所思所感，我们不是“铁石心肠”之人，就肯定会受一些人、一些事影响心境。所以，要学会觉察自己的情绪是什么，是难过、伤心，还是其他，其次，要明白自己为何会产生这种情绪，然后，再试图去理清整件事。当我们明白一切的选择已注定，或者现实已发生，我们就不会再死死抓住过去不放手了，毕竟回忆中的自己虽然快乐，但是，现在的自己更重要。
好了，以上就是我最近的一些处理负面情绪的办法了，希望对正在遭受负面情绪裹挟的你有帮助 。#近来情绪很不好# #情绪的焦虑# #神经衰弱那些事# #如何缓解焦虑？#
