脚踝韧带受伤必须练力量。
踝关节扭了以后韧带长好了，但为什么一走路走多了脚踝还是会不舒服，甚至觉得脚踝没有力气了，没有以前这么稳定了，这是为什么？主要的原因是因为在脚踝扭了以后，踝关节周边的这些肌肉、韧带以及它的肌腱、功能全部都会受到影响。
再具体一点就是脚踝不会发力了，比如踝关节外侧的这三条韧肌肉，腓骨长肌，这叫腓骨短肌以及第三腓骨肌，这三条肌肉的发力感觉变差了，力量很弱。像做外翻或者外旋的时候自己试一下，看脚踝现在能不能做这个动作。这三个肌肉主要就是用来稳定踝关节，防止脚踝向内方的崴脚的动作。
如果这三个肌肉没有把它练好，在走路的时候会发现脚踝特别容易崴，特别不稳定，或者走着了以后脚踝外侧这个位置就会不舒服，甚至有的还会出现足弓塌陷，脚踝内侧也不舒服。这些都是因为在踝关节扭了以后没有及时的积极的进行脚踝的康复训练，加强踝关节力量以及稳定性才会这样子。
你去做过各种各样的像处理，但唯独少了康复训练就是这个原因。所以现在要做的事情就是要把整个脚踝的力量给它练起来，它力量就包括了脚踝的外旋的力量、足背区的力量、内旋的力量以及足跖屈、小腿后侧的整个肌肉力量。
把这四个力量练好以后再结合踝关节的稳定性训练，脚踝的整体的稳定性、平衡感都得到了提高，习惯性崴脚或者走路脚踝不舒服的问题也会得到一定程度的变化。
所以康复训练这个概念大家一定要了解清楚，然后再针对性的去进行康复训练，帮助把脚踝整体的力量、功能都练好，这样就不用担心软骨、韧带会不会受伤、后背受损等等的问题，就不用去担心了。所以康复训练一定要做对。
详细的训练方法大家可以看点击我的头像，看我过往发的训练视频，我有专门收录的专辑，大家可以都可以进行观看。