作为妇产科医生，我接诊过抱怨「月经变化」的女性朋友：

“医生，我最近月经不太规律，月经总是提前来，有时候一个月能来2次月经，经量还特别少，一般2天就干净了，有什么办法让经量多点吗？”

这类患者的年龄大多 20、30 多岁，样貌虽然年轻，但月经的表现已体现出「卵巢早衰」的迹象。

不仅是月经变化，女性进入衰老状态时，身体会发出各种信号，提醒你及时保养身体健康。

关注身体「衰老信号」

1. 月经的变化

如果月经可以按规律如期报道，月经量无明显减少，表明卵巢功能良好。

有研究表明，通过女性月经周期的长度评价其卵巢储备能力。月经周期缩短，意味着卵巢功能的下降。

2. 卵巢功能测定

平常所说的卵巢衰老，指的就是卵巢储备能力（卵巢内含有的原始卵泡的数量与质量）的下降，可导致生育力下降，引起不孕、不育等临床疾病。

临床常用来监测卵巢功能的指标是——抗缪勒管激素（AMH）。

AMH 可早期准确的反映年龄相关的卵巢储备功能的下降，可在月经周期的任意时间段抽血化验，不受激素避孕药物的影响。

3. 骨密度或钙储存情况

40岁以上女性，随着体内雌激素的降低，骨密度下降速度也会变快，骨质疏松的患病风险随之增加。

骨质疏松的可怕之处就在于初期通常没有明显的临床表现，骨骼疼痛、身材变矮、驼背和脆性骨折等表现容易和其他疾病混淆。

骨质疏松常见的骨折部位是髋骨、胸椎、腰椎、骨盆、手腕部等，特别是髋骨和胸腰椎等部位往往会对中老年人造成「致命」伤害。

4. 盆底肌功能

盆底肌功能降低，也是预示着身体衰老的标志之一。

典型如「阴道松弛、子宫脱垂、咳嗽或跑跳后漏尿」等现象，在中年女性中较为常见。

那么，如何做，才能提升身体状况，保持「年轻永驻」呢？

日常3招，让身体更年轻

1. 睡个美容觉

人们常说的睡美容觉，是从夜间11点开始深睡，同时保证每天 7～8 小时睡眠。

高质量的睡眠对身体各方面功能的恢复都是很重要的。

2. 多运动唤醒身体活力

很多女性白领常常上班久坐、下班宅家，严重缺乏身体活动。

多运动、多流汗可以促进全身血液循环，提高皮肤排毒能力和新陈代谢。

建议每周中等强度运动 150 分钟，如慢跑、游泳。入睡前或起床后可以做凯格尔运动，增强盆底肌功能。

3. 样样都吃，均衡饮食

蔬菜、水果、鱼蛋肉类都要摄入！

有些女性减肥，光吃素不吃肉。但蔬果中蛋白质和可吸收的钙不足，容易增加骨质疏松、内分泌紊乱等风险！

有些人可能会说，我饮食上节食，补充些激素类药物不就可以了吗。滥用激素类药物不但不起好的作用，可能还会吃出子宫内膜病变等可能。所以，均衡饮食的意义非同小可。

写在最后

总之，作为女性，爱美之心人皆有之。

当身体向你发生求救信号的时候，一定要关注，同时改变生活习惯，意识到预防保健的重要性。

女性似花，唯有悉心地呵护才能让她绽放得绚丽盎然！

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作者：青团