为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！
你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回到你的问题哦~
Q： 晚上一少吃就便秘，晚上应该吃啥？
A：的确，摄食的食物量低到一定程度时，容易失去正常的排便功能，就会导致便秘。
所以，小轻建议大家尽量选择饱腹感强还富含膳食纤维的蔬菜、水果，用粗粮、杂粮代替米饭~
同时，晚餐为了营养均衡还要有肉哟，比如说鸡胸肉、鱼肉等白肉~
推荐一个搭配给大家：粗粮饭/杂豆饭1碗+150g青菜+1片巴掌大的鱼肉/鸡肉。
Q： 酸奶含糖，酸奶到底还能不能喝？
A：减肥并不是拒绝一切含糖的食物哦，只是控制摄入量而已~~
酸奶有利于调整肠道微生物的平衡，对减肥也是有帮助哒~只是注意每天的摄入量控制在250ml左右就好啦~
Q： 乳糖不耐受，可以用豆奶代替牛奶吗？
A：嗯，的确很多人会有乳糖不耐受，也就是喝完牛奶后会出现腹泻的状况。
如果你有乳糖不耐受，建议选择酸奶或是舒化奶，能很好地解决这个问题。
你说到的豆奶也行，只是市面上的豆奶大都含糖，如果要选择，就一定要认住标注了无糖或是低糖的哟~
关于减肥，你都遇到过哪些困惑？快在留言区抛出来讨论吧，小轻下次就给你回答哟~问题越多，小轻回答得越积极，就问你爱不爱我？！！
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