婴儿半夜啼哭算扰民吗？
昨天“刷手机”时，偶然看到一条有关婴儿坐飞机哭闹的贴文，下面有些关于婴儿半夜哭闹的极端评论，看得我极为闹心：
孩子整夜哭闹吗？撕心裂肺那种？那得打电话：110找警察，调查一下孩子的父母是不是亲生的！
我对面有个小孩就是十一二点开始哭，凌晨两三点还在哭，已经好多天了，哭得撕心裂肺的，我怀疑是不是家长虐待，好想报警！
不知道说出这些话的“正义之士”，是不是单身，丝毫没有看顾婴儿的经验，还是他们家的宝宝都是“温柔安睡”的天使，但值得庆幸的是，在我照顾睡渣儿子时，我周围的邻居都给予了很大的包容。
我家大宝从出生就开始展露他的睡渣天性，从半夜11、12点到凌晨2点多一直不停歇的哭闹，怎么哄都哄不好。没人帮助又没有睡眠知识加身的新手妈妈在长达一年半多的时间里，持续崩溃。很多次都是他哭，我也哭，要不然就是我像个神经病一样骂他。
很长一段时间，我都陷在那种崩溃、绝望的氛围里，“病急乱投医”找神婆看是不是吓到了，甚至悲哀地想，大宝可能就是那种极少数极端哭闹、难看的孩子，那段时间大有认命的绝望。
直到大宝一岁半时，我偶然看到了一本有关婴儿睡眠的书，才发现很多罪都是无妄之灾。真的是越反思越心惊，原来孩子的很多睡眠问题，都是因为我不了解婴儿睡眠知识无意间破坏了他的睡眠模式导致的。在狠心利用书中的方法解决掉儿子的睡眠问题后，才发现能睡一整晚的儿子，原来这么可爱。
现在儿子4岁半，每天晚上8点半睡，7点多起床，一夜好眠。现在想来，婴儿的睡眠知识真的太重要了，所以现在怀二宝，我就提前刷了四五本有关婴儿睡眠的专业书籍，防患于未然。
其实最近开始记录、总结、反思的这些睡眠知识点，除了想帮助更多的新手父母外，更重要的是加深自己的记忆，方便二宝出生以后查找解决的办法。
今天和大家分享的是有关婴儿睡眠的7个关键点：
1、睡眠总量逐渐减少
照顾过新生儿的父母都有这样的经验，孩子刚出生的头几天几乎都在睡觉，但随着婴儿的长大，他们的睡眠总量就在不断减少。
了解婴儿各个阶段的睡眠总量，能有效防止婴儿过度疲劳引发的哭闹、兴奋、注意力不集中、记忆力不好等问题。
下图是，2015年美国睡眠基金会发布了最新的睡眠量建议：
婴儿“睡多少”其实受很多因素影响，像先天基因、养育方式、季节更替、环境、成长阶段等，因此存在较大的个体差异，像有的孩子天生就是安睡天使，有的孩子就是睡渣，但不管孩子如何不同，他们睡多少能保障一个比较好的状态大多是比较统一的。
找到各个阶段适合孩子的睡眠总量，就能帮新手父母设定一个比较合理的预期。
2、睡醒间隔逐渐延长
在婴儿成长的过程中，与睡眠总量减少相对应的是睡醒间隔的延长。
了解孩子的睡醒间隔时间，能有效防止婴儿因过度疲劳引发的哭闹、不愿睡等问题。一般一个月内的婴儿睡醒，半个小时后就应该哄睡，2-3个月的婴儿睡醒后，1-2个小时内就应该哄睡。
随着婴儿的不断长大，他们的睡醒间隔也在不断延长，清醒时间的延长能帮助婴儿更好地认知和探索这个时间，而把握婴儿的睡醒间隔，让他们在合适的时间睡觉，则能保证他们清醒时间的“玩耍”质量。
因为孩子有个体差异，新手父母最好给孩子做一个简易版的睡眠日记，记录孩子的睡醒间隔时间，方便及时哄睡。
3、睡眠规律形成
在婴儿3、4个月之前，只有极少数的婴儿，在2个月左右的时候形成了比较规律化的睡眠。大部分婴儿都是过了三四个月大，才开始学习如何更好地睡眠。
在这个时期，父母可能会无意中人为地给孩子制造睡眠问题，也可能会纠正孩子的睡眠问题，帮助孩子的睡眠走上正轨。
在《婴幼儿睡眠圣经》（升级版）中，儿科医生、著名儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士介绍：
在睡眠成熟的过程中，有五个转折点：孩子6周时（夜晚睡眠时间延长）;12-16周时（白天睡眠规律化）；9个月时（不再夜里醒来嗷嗷待哺，也没有了第三次小睡）；12-21个月时（不再有清晨的小睡）；3-4岁时（午后的小睡变得越来越少）。
4、小睡演化史
随着婴儿睡眠的不断成熟，婴儿的小睡次数也在发生变化，从新生儿期的一天6-7次小睡，慢慢发展到1岁时的1-2次小睡。婴儿小睡次数的减少同时也意味着他们的睡眠开始逐渐趋于成人化。
了解婴儿的各个阶段的小睡次数，再加以利用睡醒间隔，能更有效地解决孩子睡眠不足引起的哭闹问题。
5、夜晚睡眠长度变化
新生儿时，孩子还无法判断昼夜变化。新生儿夜晚单次睡眠时间不长，每晚还需要3-4次喂奶。但随着婴儿睡眠的成熟，大约6周大时，他们夜晚单次睡眠时间延长，等婴儿3、4个月时，每晚仅需2次左右喂奶，等到婴儿6-9个月大，每晚仅需1-2次喂奶。9个月后，大部分婴儿就没有了夜间吃奶的情况了。
与婴儿夜奶变化想密切的就是孩子夜晚睡眠地延长，婴儿夜奶次数减少，一定程度上也代表他们夜晚睡眠时间的延长。
当然婴儿存在个体差异，有些婴儿3个月左右就能睡整觉，妯娌家的二宝现在刚满3个月，但是她家二宝1个多月时，白天小睡就能达到3-4个小时，不到3个月时，偶尔晚上能睡整觉，大部分时间也都是仅需喂一次奶。但我家大宝那时却每晚都要哭3-4个小时。
6、夜晚较早的入睡时间更能满足婴儿的睡眠需求
不管是《婴幼儿睡眠圣经》，还是《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝宝》，或者是其他一些讲述婴幼儿睡眠问题的书籍，都提到一点：夜晚较早的入睡时间能解决一部分婴儿的睡眠问题。
甚至马克·维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》中还写道：“晚上早点让孩子睡觉，会避免孩子晚上醒来，或者第二天醒得太早。”
有些父母为了让孩子第二天不要醒得太早，选择让孩子11点入睡，这其实不是个明智的主意。我儿子幼儿园有一个同学，是我们邻居，他从小就是11点多才入睡，现在上中班也还是经常迟到，其他小朋友都做完早操了，他才去。
其实想确定什么时间才是孩子合适的入睡时间，很简单。做个睡眠日记，连续一个星期或者半个月记录孩子的入睡时间。第一天把之前的入睡时间提前20分钟，观察孩子第二天的反应，如果孩子精神很好，第二天把入睡时间再提前20分钟，再观察。
重复以上步骤，直到找出适合孩子的入睡时间为止。对于大多数婴幼儿来说，其实较早的入睡时间更能满足孩子的睡眠需求。
7、自我调节能力
其实我们在谈睡渣和安睡天使时，有一词不得不提，那就是自我调节能力，换句话说就是自我抚慰能力。
有的婴儿天生自我调节能力强，大人稍微一哄或者是不用哄就能入睡，他们的情绪通常很稳定，但有些婴儿天生就是高需求宝宝，大人很难安抚。
在3个月内，自我调节能力差的宝宝很容易让父母崩溃，这时就需要更多的抚慰资源（祖辈、父亲、保姆等）来介入，适时地解放一些崩溃的妈妈。
但即便是自我调节能力差的宝宝，在入睡上也可以通过不断地学习获得比较不错的入睡能力，慢慢摆脱父母的帮助，晋级到自主入睡。
婴儿夜间自主入睡的能力通常在4个月后才逐渐成熟，而小睡则要到6个月后才逐渐成熟。在这个过程中，父母可以固化睡眠仪式来帮助孩子逐渐习得这项本领。
其实对于新手爸妈来说，了解更多的婴儿睡眠知识是非常有必要的，它不仅能帮我们把握婴儿睡眠的大致发育方向，也能让我们从容面对很多婴儿时期的睡眠问题，找到比较合适的育儿方法以及解决办法。