高原
在很多人心里都是一个圣洁之地
对它充满着无尽幻想
那当我们到高原地区旅游
尤其是初次到高原地区
需要了解什么呢？
我们不仅要了解
目的地的风俗人情、地理气候环境
还要了解自身身体状况
能否适应 低氧、低温和低压环境
因为这些是发生 急性高原病 的关键因素
今天我们来了解急性高原病吧
1什么是急性高原病？
急性高原病是人群从平原进入海拔2500m以上的高原地区或久居高原者进入到更高的海拔地区，因人体不耐受低压、低氧环境而出现的急性发病。
虽然急性高原病患者一般预后较好，但是出现高原肺水肿和（或）高原脑水肿时，会威胁生命健康。
2急性高原病高发人群有哪些？
1.进入高原速度快、海拔高、居住时间长、平素体质偏弱的人群为高发人群。
2.青年人发病风险高于老年人。
3.男性发病风险高于女性。
4.肥胖男性。
3急性高原病的诱发因素有哪些？
01气候因素
低温或气温突变是急性高原病的主要诱发因素。
02劳动因素
劳动强度过大、工作时间过长、装备与防护措施不当，容易导致机体过度疲劳，从而诱发急性高原病。
03个体因素
饮食不足、过饥或过饱、营养不良、睡眠不足、精神紧张和过度恐惧等都是诱发急性高原病的个体相关因素。
4急性高原病的典型症状有哪些？
01
急性轻症高原病
主要表现为头痛、头昏、心悸、胸闷、气短、乏力、纳差、腹胀、睡眠障碍，严重者可有恶心、呕吐、发绀、尿量减少、周围浮肿或血压异常。有的表现兴奋性增高，如醉酒状态、多语、步态不稳等。
02
高原肺水肿
出现明显气促，颜面皮肤变青紫，咳大量粉红色泡沫痰或咯血，甚至从口鼻大量涌出。
03
高原脑水肿
1.前驱期症状：主要包括头痛、头昏、胸闷、呼吸急促、精神萎靡、表情淡漠、嗜睡、反应迟钝；少数患者可呈现烦躁不安、谵妄、尿*禁失**、剧烈呕吐等。
2.昏迷期：前驱期症状发生数小时甚至2~3天后，如未得到及时治疗，则进入昏迷期。可表现为意识丧失，颜面皮肤青紫明显，大小便*禁失**，部分患者可出现阵发性抽搐。
高原肺水肿和高原脑水肿病情危重，要及早发现，积极就地抢救。
5
什么情况下须进行急诊处理？
1.进入高原地区后出现严重的头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心、呕吐等症状难以忍受。
2.出现面色苍白、颜面皮肤青紫、大汗、步态不稳、木僵，甚至昏迷或惊厥。
3.出现严重的呼吸困难。
以上情况均须及时急诊处理，必要时拨打急救电话。
6如何预防高原病？
01出发前准备
进入高原前一段时间应进行较强的体能锻炼，如反复练习快速登山，增加心肺功能，适应高原缺氧环境。
02
到达高原地区后
多饮水。高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，血液黏稠度增加易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
戒烟。大量抽烟会加重高原反应。
学会正确的呼吸方法。可采用腹式呼吸：游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，用手臂、锁骨、肩胛骨和腰部以上躯干的肌肉来辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
腹式呼吸示意图
避免肺水肿。刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免因身体新陈代谢加快而加剧缺氧，导致肺水肿。
高糖、高植物蛋白和低脂肪饮食。糖类不但能够快速提供热量，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
充足睡眠。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
注意事项
16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者、精神疾病患者和孕妇等群体不宜进入高原旅游。
来源：微松潘