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在湖南卫视热播的

《我家那小子》节目中

陈学冬、徐海乔

因工作压力大而频繁失眠

相继看中医、扎针

焦虑、失眠已成当今社会常见病

人的一生中有三分之一时间

在睡眠中度过

怎样才能睡得好？

失眠怎么办？

广东卫生在线

今晚（10日）跟你说说

不用打针吃药的好方法！

医学指导

广东省第二人民医院传统医学门诊周辛博士

真实案例

今年刚过30岁的芳芳（化名）感到很苦恼，自半年前开始，她天天作噩梦，每晚醒来两、三次，每天工作压力大之余还没个好觉睡，精神和体力直线下降。“我每天起床都感到身体疲劳，浑身没力气，半年发烧了两次，整个人都不好了。”

芳芳告诉广卫君，在朋友介绍下，她来到了省二医传统医学门诊接受治疗。周辛博士发现芳芳的症状属于慢性失眠症伴焦虑状态，通过一个疗程的“懒针”治疗，芳芳做梦次数明显减少，睡眠质量提高了不少。

什么是懒针？

“莫名其妙的失眠，没有特别病因如脑损伤等，可以通过调节植物神经功能入手。”周辛告诉广卫君，“为芳芳检查时，按压她的脊柱发现胸椎部分节段出现异常疼痛，这种疼痛或不适可能是脊柱相应节段出现了问题，继而引起交感神经功能失常，再进一步引起了整个植物神经系统的功能紊乱，出现各种临床症状如失眠、心慌、心悸等症状。中医说司外揣内，内病外治，在按压痛点旁进行‘懒针’皮下浅层埋线，进行一两个疗程治疗，加上中药调理，大部分患者的失眠都有改善。”

▲周辛博士为患者施行“懒针”治疗

中医治疗失眠不是简单的镇静安眠，而是从整体着眼，针对性地个体化治疗，调整全身筋骨气血，恢复脏腑平衡，达到安神定志、开阔胸怀、情绪稳定，恢复正常睡眠的效果。“懒针”针对脊柱旁阳性点进行皮下浅层埋线治疗，每周一次，一个疗程四次，能帮助大多饱受失眠症困扰的患者。

中医：失眠多是阴阳失和所致

“中医称失眠为不寐，认为其多由情志过极、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、心神不安而发病。”周辛博士介绍。

失眠患者表现入睡困难、早醒，醒后难以再睡，又或睡眠轻浅、夜梦繁多。

这些都会使人白天感觉身体疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中，影响工作和生活。如果积极调整和治疗，这些症状会随着睡眠的改善而消失。如果不加以调整，长期失眠还可能导致免疫功能失调，诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

短期偶发的失眠可以试着自我调整。根据体质不同，一般可分为抑郁及焦虑状态下的失眠。

◎处于抑郁状态时，可多去接触“阳性”事物，如舒适地晒太阳、积极参与自己喜欢的运动到出透汗为止，食用温性食物。

◎处于焦虑状态时，可食用酸性、凉性食物，如水果、酸奶等，或者缓慢深长的逆腹式呼吸，每日不拘次数，一次3-5个呼吸。

通过生活方式的调节，极有可能减轻失眠。

周辛博士建议，当每周失眠超过3次，或持续3个月以上，已经影响到了你的生活，通过各种促睡眠办法都没有效果的时候，这时就要考虑到接受医生的帮助了，因为你这个时候可能已经不能自己战胜它。

知多D

你是不是失眠了？

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的诊断标准，请根据自身情况进行评估：

◎失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

◎睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

◎总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

专家介绍

周辛，医学博士、广东省第二人民医院传统医学门诊主治中医师、广东省自然医学研究会中医膏方专业委员会委员、广东省中医药学会药膳食疗专业委员会委员。

擅长：中医体质辨识，因人、因地、因时提供专业的个性化养生咨询和指导。熟练运用中药、针刺、埋线等传统疗法治疗内科常见病、多系统相关的复杂病症、颈肩腰腿痛等。

出诊时间：周一、二、四下午，周三上午。

采写｜秦璐

编辑｜Kayla 责编｜黎晓心

通讯员｜薛冰妮

广东卫生在线全媒体团队出品

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