图：来源网络
文：小c
【导读】这是“慢跑小白训练记”系列的第六篇文章，为想要开始慢跑课程的朋友提供一些借鉴，避免小c所犯的一些错误，避免不必要的身体损伤。如果你有想出去跑步的想法，抓紧开始，起初，可以跑得慢一些，让自己的身体逐渐适应强度，尽量零伤痛的慢跑。
三月30
天气：多云，微风 温度：12℃ 空气质量：107，轻度污染
今天，开始了第六周的第二课。第一节课弄得自己惨不忍睹，经过两天的放松，疼痛感缓解了一大半。昨晚，进行了健身训练课程，弄得自己疲惫不堪，经过一晚上的休息，调整过来了一大半。
睡眠：自从开始训练开始，不到六点准时醒来，当然，困意还是有的，需要在床上缓个十分八分才能爬起来。昨晚运动后，洗了个澡，睡觉时已经快十二点了，两点醒了上了个厕所，之后一觉睡到早上5点55分，睡眠质量还是不错的，不管是训练前还是开始训练后。
课程：之所以能够按时参加今天的课程，是因为今天的课程强度不是很大，只有38分钟，其中包括5分钟热身，5分钟运动后拉伸，7组跑走交替训练，慢跑3分钟，行走1分钟。
今早，热身完后，走了大约五分钟的时间，让自己逐渐调整状态，慢慢开始慢跑，今天跑速不是很快，能够四处看看。出去时，太阳从东边升起，还可以看见挂在西头的月亮，仿佛要来一次同场竞技。往回慢跑的路上，自己的影子有逐渐变短的趋势，抬头看了下西边的天空，不知何时，西头的月亮退出了舞台，太阳霸气登台，主宰着新的一天。
在慢跑期间，左膝盖内侧仍有疼痛感，看看这两天的身体状况，再决定能否开始第六周的第三课吧。左脚大拇指有痛感，轻微按压指甲盖痛感明显，是不是因为鞋子太小的缘故呢？正好第六周了，买双新鞋看看是不是鞋子的问题。
训练课程结束，一个人听着音乐，慢走在路上，突然想到了前段时间爷爷奶奶和老爸老妈催自己订婚的事，觉得有些心烦意乱。也正是迫于那些充满“爱意”的叨叨，让沉默已久的自己爆发了。
自己跟他们说出了自己的想法，我不喜欢他们打着以关心自己的名义对自己的选择指手画脚，我有自己的节奏，我有自己的目标，自己已经成年，有自己的决断权，我不会出于你们所谓的“孝顺”来打乱自己的节奏，我要对自己负责，我既然还没有做好充分的准备去组建一个新家庭，也没有经济实力去支撑起一个新家庭，。就不会冒然成家我要走的路还很长，当我选择结婚时，我必然有了抚养一个孩子的能力。
身边的例子不胜枚举，很多亲朋好友都是迫于家庭压力选择结婚，或者自己不注意，导致未婚先孕，一面还着房贷，一面迎接即将到来的孩子。我不喜欢这种把自己逼得紧巴巴的感觉，结婚是我和女友两个人商量的事情，你们无权干涉，就像我无权干涉你们的生活一样。我们首先是个体存在，然后才是因血缘关系连接在一起的家人，我们得学会尊敬彼此的选择，因为我们所做的每个选择，大多数情况下都最适合当下的自己。
回家之后，为了减缓膝盖的疼痛感，选择了冷敷。用浸湿了的毛巾，敷在疼痛的位置，由于膝盖疼痛感不是很强，冷敷了几次便洗干净毛巾，晒了起来。冷敷的主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。第六周的训练课程中就提到了运用冰敷法，即用冰袋进行冷敷，由于现在气温不是很高，自己选择了冷敷法。
饮食：冷敷完毕后，吃了一碗鸡蛋面，喝了一杯水。
循序渐进越来越重要，后期的课程跨度会越来越大，训练强度也会越来越强，希望自己能够坚持下来，完成为期十三周的训练课程。
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小c
时常运动，偶尔唠叨
微信号：xiaocmanpao