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在前面“全民抗疫，居家锻炼，提高免疫力”系列中，我们已经谈到了截瘫并发症褥疮、尿路并发症、便秘，今天就来看看截瘫的另外三大并发症及其缓解、预防。

1. 肌肉萎缩

不少伤友很是苦恼，腿部和臀部的肌肉会快速地萎缩。截瘫的肌肉萎缩，除了神经损伤的原因以外，是典型的废用性萎缩。

要知道，身体的肌肉每一块都有用，长时间不用，肌肉就要退化。坐姿不是理想状态，有的肌肉会特别累，有的又完全用不到，腿部、臀部肌肉，在久坐中被“废掉”。

于是，我们轮椅族，“一部分肌肉被闲死、一部分肌肉被累死。”

2.骨质疏松

如果说损伤肌肉还能通过运动、按摩等手段弥补一点，久坐最伤害的是骨骼，久坐常见的会导致脊柱侧弯，这在伤友中并不少见。

久坐还会加重最容易忽视的截瘫并发症——骨质疏松。

骨质疏松不易察觉 但后果特别严重，极易引发骨折。随着伤友伤龄的延长发病率可达百分之百，严重影响伤友生活质量。

截瘫导致骨质疏松涉及因素很多 ，废用也是一个主要原因。

伤友长期卧床、坐轮椅，双下肢不再负重，造成废用性肌肉萎缩。缺少运动对骨骼的机械性刺激， 从而影响骨血液循环、骨营养缺失、骨形成减少而骨吸收增加使骨密度下降致骨质疏松。

3.肌肉痉挛

痉挛，脊髓损伤的后遗症之一，很多伤友损伤平面以下会出现肌肉不自主收缩，局部疼痛、抽搐、功能障碍，严重可导致关节挛缩变形，这就是肌肉痉挛。

而且痉挛往往伴着疼痛，对很多伤友来说就是噩梦。它不仅影响伤友正常的康复，还会影响伤友的睡眠，简直就是雪上加霜。

如果伤友痉挛抽筋不是太厉害，最好不要吃药来抑制，用药物还是应该慎重。

通过泡脚、按摩、站立、下蹲起立等主动或被动的肢体活动来减轻痉挛或许是明智的选择。

这三个并发症给伤友带来无尽的痛苦，该怎么样缓解、预防？请看下面三条。

站立训练 气血下行

站立训练最容易理解，也最容易做到，气血下行，好处多多，预防褥疮、改善二便。

广大伤友也有一个共识——站立对上述三个并发症都是有缓解预防作用的。

压腿抻筋 伸展训练

压腿抻筋，伸展训练：可降低亢进的牵张反射活动，有助于缓解痉挛。

被动或主动进行伸展训练是缓解肌肉痉挛的关键所在。

不要说，你做不了伸展训练。最简单的，坐在床上，两腿伸直，身体向下压，压的越低越好，这就是压腿的训练。

谨记：伤友请在确认安全的前提下做伸展训练,不要造成韧带的伤害。必要时需要医生的许可，切忌突然做大尺度剧烈的伸展动作。

关节活动 度训练

什么叫关节活动度训练？就是活动我们身体的关节。比如说下蹲起立，这是最常见的关节活动。

训练时关节活动应缓慢、稳定并达到全范围。

对于伤友来说，下蹲起立很多的伤友做不到。这就需被动的让家人或者康复师帮助完成，或者去借助器械去完成下蹲起立。

这方面的器械邦邦机车表现出色，伤友借助邦邦车可以轻松便捷地完成站立和下蹲起立。

伤友做好这三条，就可预防骨质疏松，减缓肌肉萎缩和痉挛，促进身体协调性，保持相对挺拔的体型，就能体会到昂首挺胸的快乐与舒畅。

在这特殊时期，“家里蹲”的伤友请多一点时间用于身体的复健，这就是爱自己，爱家人，爱国家。