我们每个人在生活中都会遇到不顺心的事情，面对困境我们很容易陷入到焦虑、失眠等消极情绪中，虽然也知道要及时从负面状态中跳出来，找到正确的方向，但总会充满无力感。
今天和大家分享一个消除忧虑的万能公式。
这个万能公式的提出者是威利•卡瑞尔。卡瑞尔先生是一名杰出的工程师，研制开发了许多空调产品，并创办了著名的卡瑞尔公司。
在卡瑞尔先生年轻时，曾经因为一次安装不太熟悉的瓦斯清洁机遇到困难而沮丧不已，他描述了自己当时的状态：“我失败了，我非常沮丧，仿佛被人在头上重重地击了一拳。肠胃都开始疼痛起来，当时那段时间，我几乎无法入眠。”
不过，后来他终于醒悟，认为忧虑并不能解决问题，在不断思考中，他总结出了消除忧虑的万能公式：
消除忧虑第一步，坦然面对这件事情，并设想出它的最坏结果。
当我们遇到了一些让自己沮丧的事情，我们可以来分析一下，这件事最坏的结果是什么？
例如：一次不成功的工作汇报，这件事的最坏结果是什么？也许是被同事嘲笑、被领导质疑工作能力，甚至会因此丢了工作；遭到他人误解，最坏的结果是什么？对方从此再也不理自己了，甚至会号召他的小团体孤立自己；丢了钱包，最坏的结果是什么？损失了一定的财产，还有可能会被家人责骂。
分析出最坏的结果的意义在于，我们可以清晰地了解到这件事给我们带来的负面结果是什么？如果不做结果分析，只是陷入到负面情绪中，我们就像是在迷雾中走失，因为看不到方向而更加焦虑与恐慌。
消除忧虑第二步，在做出最坏打算之后勇敢地接受它。
在分析出最坏的结果后，我们要勇敢地接受它。即便真的被辞退、被孤立、被家人指责，我们真的承受不住吗？
如果我们年长，我们有着丰富的工作经验，从这家公司走后我们也可以去另一家公司；如果我们年轻，我们还有更多的年华，就更没有什么需要担忧的了；如果我们被孤立，团体里面一定还会有其他人可以沟通和交流，我们只不过被大团体中的一个小团体孤立了而已；而因为丢了钱包损失了钱财，之后我们可以通过工作得到更多的资金，同时也可以节省一些花销来弥补损失的钱财。
心理学家李宏夫在《你就是自己的心理医生》书中讲到，导致我们焦虑、抑郁的大多数事情，通过我们的“合理分析”后，会发现大部分事情都是可以接受的，当我们接受了它们，并且觉得似乎也没有什么大不了，那么我们就开始停止了被“情绪脑”所支配的状态，开启我们的“理智脑”了。
消除忧虑的第三步，就是集中时间和精力，改变最坏的结果。
当我们开始用理性思维考虑问题的时候，我们往往可以扭转局势，甚至还可以起到逆袭的作用。
回到刚才的案例：
在一次糟糕的工作汇报之后，可以选择找领导谈一次，首先要对于那场汇报进行道歉，然后把没有机会展示出来的工作内容报告给领导，并且为何不抓住这次机会，将自己对未来工作的规划、自己的能力全部展现出来，让领导看到你的潜力呢？
在被别人误解后，可以找个合适的机会与对方沟通，也许误会解除后两个人的关系会更近一步，事实上不打不相识的友谊也是真实存在的，如果对方并不是可以沟通的人，也借此机会了解到自己可能与他、甚至他的小团体不是同一路人，那就“道不同不相为谋”，不需要为他们再费太多的精力，可以重新找寻与自己相契合的人，达成更加优质的配置。
钱包丢失后，可以考虑如何节省最近的开销来弥补金钱方面的损失，同时思考与总结一下，以后在保护财产物品的时候更加有效的方法，并且将从这次事件中得出的结论讲给家人们听，等于给全家人都进行了保护财产安全的知识普及，这是一件多么有意义的事情呀！
应用心理学之父威廉•詹姆斯曾和学生说过：“那些可能的结果，你要欣然接受，因为，接受已经出现的情况，是战胜以后所有困难的第一步。”
因此，如果你们正在遇到一些困难，不妨试一下这个公式，我相信以你们的智慧一定可以想到更好地解决问题的方法，实现最终逆袭，对吗？
最后，建议给身处焦虑、失眠困扰中的朋友两本书，《你就是自己的心理医生》、《情绪自救》，书中的观念及方法相信对你会有很好的帮助。
