0型腿，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”，医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

O 型腿的形成原因

1.可能是先天性骨质发育异常或家族遗传引起的；

2.可能是由于不良的生活方式如八字步态、稍息姿势站立、不合适的高跟鞋等，久而久之O型腿就会形成或加重；

3.膝关节内部及周围软组织结构异常或支持韧带平衡失调，造成膝关节机构不稳定，在不知不觉日复一日的组织损耗下腿部畸形也逐渐凸显；

4.由于下肢肌肉、脂肪分布不均或异常而导致腿部的形态的畸形改变等。

O型腿的判断标准

两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢，那就是O型腿了。

一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

根据常态膝距和主动膝距的大小，"O型腿"分为轻度、中度和重度。

常态膝距在3厘米以下，为轻度;

常态膝距在3-10厘米之间的为中度;

常态膝距大于10厘米的属重度。

O型腿真的是骨头弯了吗？

不少人简单地认为，O型腿(膝内翻)就是腿骨弯了。甚至一些非专科的医生，也有这种外行的理解。

其实，膝内翻远不是这么简单。从专业文献中，我们可以看到，膝内翻分为骨质有改变的胫骨机械性内翻，以及软组织失衡导致的内翻。大部分人，对后者还不了解，因此才会粗暴地得出结论，认为O型腿是无法矫正了。

骨质改变，通过物理方法无法矫正，但软组织失衡性的内翻，是可以改变的。即使是进行膝内翻的手术矫正，通过软组织平衡的方法可以矫正的度数，也占72.1%，即能够改变绝大部分程度。

如何矫正O型腿？

O型腿的矫正方法包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

1蹲起矫正法--锻炼小腿内侧肌肉

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

2调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

3一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

4缠绷带矫正法

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地*绑捆**橡皮带。

2）如果所运用的*绑捆**物不是具有弹性的橡皮带。在*绑捆**之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次*绑捆**时，不要过紧。

3）*绑捆**后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是*绑捆**得过紧，此时要拆开重新*绑捆**一次。最好一日可*绑捆**两次。

4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。