给孩子构建抵抗力是一个系统工程，需要我们采取积极措施塑造免疫力。疫苗可以在不同阶段起到非常重要的作用，此外还要锻炼身体哦。请宝妈注意，文中提到的医疗方法需要在医生指导下实施。

1、在怀孕时接种疫苗。

• 在宝妈怀孕期间接种疫苗，即便母体还没有及时获得免疫力，但却可以帮助保护腹中的孩子免受这些疾病的侵害。 CDC建议您在怀孕前（约一个月）接种疫苗，包括MMR疫苗（麻疹，腮腺炎和风疹）。在怀孕期间，您应该接受Tdap疫苗（用于百日咳）等。

• 您也可以根据需要注射流感疫苗。如果在怀孕期间错过了疫苗接种，那么请询问医生在您生完孩子后可以接种哪些疫苗，这样以后你会通过母乳把疫苗传递给你的孩子。

• 您的医生会通过验血会提示您是否需要进行疫苗接种。

2、给孩子接种疫苗。

给孩子定期接种疫苗是增强免疫的一个可靠方法。接种疫苗基本上可以让孩子的免疫系统知道如何对抗某些感染，使孩子更加健壮。

• 向医生了解你的孩子接种疫苗时间表。一般来说，孩子在出生2个月，4个月，6个月和12至18个月时接种疫苗。

3、带您的孩子每年接种一次流感疫苗。

有时，流感疫苗容易被忽视，它可以提高你的孩子抵抗某些种类流感病毒的能力，让你的孩子在秋季和冬季保持健康。

4、尽可能避开抗生素。

虽然你希望孩子的病尽快好转，但是非每种疾病都需要抗生素治疗。例如，病毒对抗生素就没有反应。问题是，如果孩子经常服用抗生素，那么会导致有更强的细菌更难被杀死（抗药性）。此外，除了杀灭致病菌，抗生素也会杀死有助于保持孩子身体平衡的好细菌。

• 只有当孩子患有严重的细菌感染（而不是轻度）时，孩子才应该服用抗生素。但是要经过医生的指导。

• 如果您的小孩出现耳痛或喉咙痛，不应直接跳到抗生素治疗。你需要看医生，他们会告诉你孩子是否需要抗生素治疗。

5、鼓励锻炼。

锻炼可以帮助促进孩子和成人的免疫系统。它增加了体内抵御病菌的抗体。孩子们应该每天锻炼或玩耍一小时。

• 大一点的孩子们应该从事有氧运动、力量训练和骨骼强化训练。有氧运动应该是孩子运动的主要部分，可以包括跑步，快速行走，运动或游泳等。俯卧撑，仰卧起坐和体操可以帮助加强肌肉，而骨强化练习包括跳绳和跑步。

• 根据美国总统健身、运动、营养委员会的规定，儿童每天应该运动60分钟。应采取中度至剧烈的有氧运动。此外，他们应该每周至少三天体育活动。