波姐语录：静态拉伸体式，感受自己的呼吸，消除烦躁的情绪
每天晚上回家累得只想躺，看再多鸡汤都不能缓解内心的疲乏。不如试着去寻找一种健康的生活方式，可以让自己心先静下来，慢慢的找到自己力量的存在，让劳累超负荷的大脑得到休息。瑜伽带你以十分的精神迎接新的一天，让自己每天都活力充足。
Tip1:静观自己
选择几组静态拉伸的体式，在体式中感受自己的呼吸，慢慢让心静下来，消除我们烦躁的情绪，驱赶出内在不安的情绪，让身心的到安静，在内在与自己独处，平和自己的心态。
左腿向后伸直，脚背和膝盖前侧落地，俯身向前，双手无限向前延伸，右腿屈膝，大小腿夹角90度，膝盖外展，脚掌心翻转，让膝盖尽可能找地面的方向。
左腿向前伸展，脚掌蹬伸踩实垫子，膝盖理直，右脚放在右臀部的下方，屈膝，脚前掌踩地，髋部上推，腹部拉长，左手在左肩的正下方按实垫子，右手臂延展向头的后方，手指成瑜伽的智慧手印，保持呼吸顺畅。
双手撑地，身体侧弯，肩部，髋部一个平面，双腿打开。一条腿理直蹬伸，另一腿屈膝拉向另一侧，保持身体的平衡，眼睛看向手指中间的方向。
Tip2:核心的练习
每天都超负荷运转，让心静下来，才能有效缓解疲乏恢复活力啊。当核心可以足够的收紧，意识层面的控制力就很强，呼吸也是顺畅，可控制的，让自己此刻信心大长，无论什么时候，都会相信自己可以成为支配自己的那个人。
双腿屈膝上下交叠盘莲花，双手在双臀的两侧，指肚按实地面，吸气，腹部核心收紧，双手用力推地，臀部离开地面，眼睛平视正前方。
每天都超负荷运转，让心静下来，才能有效缓解疲乏恢复活力啊。坐立，双腿并拢，膝盖窝下沉，双脚脚背绷起来，保持双腿有力量，双手撑地，内核心收紧，上半身离开地面，保持双眼平视前方，呼吸顺畅。
一只手撑地，屈手肘，抵住肋骨下方外侧，双腿理直，保持，腿，臀部，背部，肩部一个平面了离开地面，眼睛看向地面的方向，另一只手延展向前保持相互对拉的力量。
Tip3:手倒立中让头脑清醒，思维敏捷
每天的倒立练习，可以让大脑清醒，同时唤醒内在的勇敢，消除大脑的疲劳，从而思维敏捷。
双手臂大小臂成直角，头顶百会穴触地，双手小臂相触，指肚点地，屈双膝，大腿找腹部的方向，双膝与双手肘轻触，背部理直，保持身体的稳定。
双手掌心按实地面，身体立起向天空的方向，头部自然垂落，眼睛平视前方，双腿并拢，保持臀部，腿，脚，肩一条垂直线于地面，身体稳定
双手按实地面，双手臂支撑身体向上离开地面，眼睛看向手中间的位置，理直右腿向身体的后方延展，屈左膝，左膝找腹部前方的位置，两组力量前后对拉保持身体的稳定。
Tip4：头倒立中感受自己内在力量的无穷大
生活就是不段的挑战自己，给予一个力点可以撬动地球，身体上一个力点可以足以支撑整个身体，只要相信自己，勇敢去做，一定会成功。
双手臂旋转向后按实地面，头顶百会穴触地，双手和头成三角稳定状态，身体的其他部分离开地面，保持支撑点的稳定，一条腿指向天空的方向，另一条腿向身后垂，保持身体和力点的平衡。
百会穴着地，身体倒立，双手平举指向正前方，背部直立，臀部背部一条直线，双腿前后分开，保持身体的平衡
身体倒置，百会穴落地，双手臂有力向双脚的方向延展，双腿分开比肩宽，双腿有力指向天空的方向，保持身体直立。
砍柴不误磨刀功，越是快捷的生活方式，越是需要每天的静心内观，才能让自己在成功的道路上不偏离，越走越远，距离成功的目标越近。无论什么时候，都需要自己不断的成长和超越自己，用瑜伽静心，用于家见证自己的勇敢和进步！