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经常会有男生抱怨：“为什么我的女朋友那么黏人？我也想经常和她在一起，可是现在我都没有自己的空间了。”下面这一段对话相信大家经常会看见或者遇到，但是正是这段对话反映出了一些问题。
女：“今天吃完饭我想去看电影。”
男：“可是我之前给你讲了今晚我想打篮球呢……”
女：“篮球每天都可以打，我就今天休息，都不愿意陪我，篮球重要还是我重要?”
男：“我们都在一起一天了，打篮球是和我朋友都说好了的，而且也给你讲了。”
女：“你每次都这样，什么都比我重要，我这个要求过分吗，明明和我出来了，还想着朋友和打球。”
男：“你能不能别这样粘着我，我也有自己的事情要做。”
女：“我爱你才希望和你在一起，你都不理解我，我看是你心里没有我。”
这段对话结束后，无非两种结局，一种结局吵架吵到分手，第二种结局男生哄女生，可是男生心里还是会持续不满女朋友的“黏人”。
有人看到这里会说：“确实是男生不对啊，别人女生只休息那一天都不陪人家。”也有人会说：“女生太作了。”
其实是因为一些缺乏内在安全感的人，特别容易在恋爱的亲密关系中感到受伤害。他们几乎无法独处，这让他们感到孤独、无助，甚至是无能。
他们本能的想办法靠近恋人，依赖恋人，而一旦对方在这种依赖关系中表示出任何不耐烦，都会使他马上想到对方不够爱她，而以上案例是一个典型的依赖受伤型案例。
当然，我并不是否认所以依赖性，在一段亲密关系中，适度依赖是完全没问题的，甚至这会让你们更加亲密，但如何才是这个“度”，这才是今天瑞芙想谈的。
每个人天生有一种感情叫做“依恋”，这种感情在我们很小的时候就会表现出来，心理学家按表达方式的不同，将“依恋”分为三种类型：安全型、逃避型和混乱型。
· 安全型的爱人可以很容易地和别人接近，能保持自主，并尊重对方的自我空间，他们不会担心被抛弃，也不会防备别人和他们太过接近。
· 逃避型的爱人不允许自己依赖伴侣，并且会因为和他人太过亲密而感到不安。
· 混乱型的爱人会特别想要依赖对方，迫切地接近对方，非常担心被抛弃。
在这三种类型中，安全型的爱人是最独立和快乐的。另外两种类型的人，在择偶恋爱的过程中，会感到比较辛苦。
特别是混乱型的人，过度的混乱，会把依恋的需要纳入自己的人格，变得惶惶不可终日，整天害怕被爱人抛弃，变成依赖的个性，形成“依赖型人格 (dependent personality) ”。
朋友江江就是一个很典型的混乱型依赖，但是这种形成因素除了自身性格之外，其实还和家庭背景有关系，江江很小的时候爸爸就家暴妈妈，所以导致她在童年有阴影从而形成了不正确的爱情观，后来江江找了个男朋友。
江江说：“什么事情都想跟他汇报，什么事情都想跟他商量，希望每分每秒都在一起，如果不在一起，就希望一直qq或者微信聊天。他打游戏或者跟朋友出去玩我也会很难受，心情低落的不行。时不时地看手机想看他有没有发消息，并且要克制自己给他发消息的冲动。时常觉得他已经不在乎我、不重视我了。”
那么是什么原因形成“依赖性人格”的呢?可能会有以下的某些原因：
1、害怕被抛弃，有过类似创伤的体验：
如果在幼年的记忆里，你承受过无望的等待，被抛弃的创伤以及没有被预告的离别，那么在你成年之后，可能建立一份不成熟的爱情观，你将一生都在渴求的路上，试图寻找一个爱你、懂你、可以让你安全依赖的人。
2、形成了即刻满足和尚未学会延缓满足：
发展心理学上认为0-3岁的孩子父母要给到无条件的满足，3岁以后父母要学会延迟满足，依赖型人格的形成，正是这个时候，把时间段错乱，在生命的早期没有得到足够的依恋满足，内心的爱和满足感自然是匮乏的。这种缺失感自然会带到成年后的亲密关系当中，从对方身上想加倍的得到，这也是依赖形成很重要的一个因素。
3、安全感不够，用依赖来满足控制的自恋感：
费洛伊德在讲人格结构里有这么一个观点：“所有对象选择很有可能都在一定程度上受自恋这一心理现象的影响”。也就是说，我们之所以会选择一个目标认同和依赖，其实是在对方身上看到了自己没有活出来的部分特质，其实是执着于对自我的一种依恋。即自恋。恶性自恋者心中是没有别人的，更不会站在对方的角度去共情对方的感受。
会有人问：“我是一个依赖性人格的人，可是我要怎么才能改变自己呢？我也不想这样的啊。”
1、矫正日常行为习惯：
要认真清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖他人去做，哪些是自己做决定的。可以每天做记录，然后将这些条件按自主意识强、中等、较差分为三等，对自己进行一个日常评估。
2、让自己忙起来：
其实小编也是个黏人精，特别是自己一个人呆着又没什么事做的时候，联系不到男朋友心情就会超级不好，可是男朋友在工作又不可能随时随地回复。都说两人谈恋爱最怕“一个人忙另一个闲”，我认为让自己忙起来，找到感兴趣的事，很能解决依赖性。
3、重构自我认知：
依赖型人格障碍的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。
4、重建勇气：
可以选择做一些略带冒险性的事，例如独自到附近的风景点做短途旅游，独自去参加一项娱乐活动。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。
人在寂寞中有三种状态。
一是惶惶不安，茫无头绪，百事无心，一心逃出寂寞。
二是渐渐习惯于寂寞，安下心来，建立起生活的条理，用读书、写作或别的事务来驱逐寂寞。
三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。
之前有人问我什么是最理想的爱情，我的回答是：“我是爱你的，你是自由的。”要学会给彼此留空间，懂得独处。独处不是离群索居，不是弃人群而不顾，更不是标榜自己的特别，而是留一些时间，来回归自己，来仔细的欣赏这个世界。懂得独处的人，便能适度脱离对他人的依赖，活出自己喜欢的模样。
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