古人说“不以物喜不以己悲”，我想人活一世，能做到这句话的人可能寥寥无几。尤其是结婚的女人，她们离开把自己当成公主宠的家庭，来到一个熟悉又陌生的环境，开启自己的人生新篇章。不管是适应能力强的女人还是喜欢在职场拼搏的女人，每个人都或多或少有心情不好的时候。这个时候怎么办，不要去吵架，因为你干不过一大家子人；不要回娘家哭诉，因为这样只会让疼爱你的人更加担心。那怎么办？我们可以通过吃食物来宣泄情绪、吃出快乐。
吃食物当然不是来者不拒，我们还要当美美的小仙女呢，吃也是有讲究的。宝妈给大家推荐4种食物，花钱不多、营养丰富，一起吃出快乐来吧。
第1种:吃含钙高的食物
当我们紧张时，可以通过补充钙质来舒缓紧绷的肌肉、放松神经，消除紧张不安的情绪。像奶制品、海鱼、海带、芝麻酱等。
推荐食谱:红烧黄花鱼
食材准备:大黄花鱼1条、生抽、老抽、料酒、葱、姜、盐、食用油、蒜子、面粉、香醋
①我们把黄花鱼的内脏和鱼鳞等去掉，然后加入1把面粉搓洗一下，沥干水分。
②锅中滑油，再加入1勺冷油，锅四周和底部撒点盐，防止粘黏。
③把鱼放入锅中，两面煎一下。等两面金黄后倒掉里面的油，加入料酒、生抽、香醋、老抽、姜去腥上色。
④加入1大勺开水，再加入盐调味，焖煮至汤汁浓稠，撒点葱花点缀即可。
第2种:吃含维生素B6高的食物
在生活中女人承担了家庭中很多事情，再加上工作忙碌，很容易烦躁不安。我们可以食用富含维生素B6的食物，刺激胰岛素分泌，缓解情绪。我们可以多食用谷类的粮食、豆类等。
推荐食谱:黄豆炖猪蹄
食材:黄豆200克、猪蹄1只、料酒、姜、蒜子、葱、干辣椒、生抽、老抽、盐、食用油、八角、香叶
①我们把猪蹄剁成小块，泡入水中搓洗干净。
②锅中烧水，倒入猪蹄，加入料酒、葱结、姜片去腥。锅表面有很多浮沫时，捞出猪蹄，用温水冲洗干净。
③热锅冷油，倒入猪蹄干煸一会儿。等猪蹄表面的水分炒干时，加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀，焖煮3-5分钟，让猪蹄上色。
④加开水没过，大火烧开改中小火焖煮。
⑤黄豆提前用冷水泡发2-4个小时，搓洗干净。
⑥等猪蹄可以用筷子插进去时，倒入黄豆焖煮40分钟。
⑦加盐调味继续焖煮5分钟左右即可。
第3种:吃含叶酸高的食材
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。女人不可能每天都像打了鸡血一样，干劲十足、精力充沛。她们也会有失落、忧郁的时候，可以适当地补充一点叶酸。因为叶酸会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质，提高大脑的血清素水平，让人心情开朗。像绿叶菜、猪肝中就含有丰富的叶酸，可以适当食用一些。
推荐食谱:油渣炒西洋菜
食材:西洋菜400克、猪肥肉1块、盐、蒜子
①我们把西洋菜的根部去掉一截，泡入水中10分钟，搓洗干净。
②猪肥肉搓洗干净后切片。
③肥肉倒入锅中干煸，煸炒出猪油后，倒入蒜子爆香。
④倒入西洋菜，大火快速地翻炒一会儿。等西洋菜颜色变深后，加盐调味，翻炒一会儿即可。
第4种:食用含有色氨酸的食材
女人情绪不高、自卑的时候可以吃一些富含色氨酸的食材，能够提高人的快乐。比如食用一些小米、乳酪、香菇等。
推荐食谱:青菜炒香菇
食材:香菇150克、青菜200克、盐、食用油
①我们把香菇的蒂部去掉，泡入水中，搓洗干净后切片。
②把青菜的根部去掉，泡入淡盐水中。5分钟后搓洗干净。
③锅中烧水，加入1勺油和1勺盐。倒入青菜和香菇焯水，约30秒左右捞出，沥干水分。
④热锅冷油，倒入青菜和香菇，大火爆炒一会儿。
⑤等香菇变软、青菜颜色变深后，加盐调味，继续翻炒一会儿即可。
结语:女人在家庭和工作中都起着举足轻重的作用，不可替代。我们要学会自己去消化那些不好的东西、多锻炼。心情不佳时，可以适当地吃这几种食物，价格也不高。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作一样，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。