“为什么非要分手呢？”

来做咨询的第二周，她仍然不肯放过这个问题，一遍又一遍的问，期待着我能给出答案。“告诉我，你究竟在怕什么？”“未知的将来，我被分手的同时也失去了朋友圈，为什么其他人都是成双成对的，他们会怎么看我？我失败透顶了，我怕被他们指指点点，连他都不要我了，我真的没有勇气一个人生活。。。“ 她一口气说了很多。我仍然不停的问，“还有吗？”

她似乎是词穷了。沉默了一会。

最后她似乎突然想到了什么，终于叹了一口气，“我怕失控，我的内心非常愤怒，我怕跟我的父母一样，一愤怒就失控。我不能这样，太可怕了，我得保持理智！“

她干涸的眼里突然再次涌出了眼泪，一说完她整个人就放松了下来。

【恐惧】在失恋中的意义：

• “现在你受到了伤害，便学会了在情感伤口愈合前不与他人产生太亲密的关系，从此来保护自己“
• “恐惧可以成为动力，促使我们走过调整期。比如说，我可以告诉自己：“我不想如此痛苦。我想要走出这个阶段，征服我的恐惧。”
• “征服恐惧的最好方式就是让自己感受它们，“唯一的出路就是一路走出去。”你需要发现自己的恐惧，坚定地征服它们，并通过它们更加了解自己。”
• 你终究会发现： “分手会让人产生各种各样的恐惧。有些恐惧是你前所未有的，你也从未想过自己还会有这样的恐惧。有些恐惧一直都存在于你过去的生活中，只不过你一直都予以否认”
• 或许，你还必须面对，抚慰因关系破裂而受伤的孩子。但是无论如何请记住，你自己的疗愈永远是第一位的，不然你会充满了绝望和无力感。

「疗愈方法」 持续的深呼吸放松，把恐惧的点一个一个具象化——写下来，承认恐惧是自己的一部分都是可行的方法。面对恐惧，只是学会从承认它，凝视它，到理解它，最终你会接纳它，感受到它的意义所在。

「如何判断我已安然度过“恐惧”」 —— 见以下的清单“你现在过的怎么样”，完成自测即可。

你现在过得怎么样？—— 跨越恐惧

· 1. 我已经认清了自己的恐惧，并且列出了清单。

· 2. 我已经找了朋友或是愿意帮忙的人一起谈论我的恐惧清单。

· 3. 恐惧可以成为我的朋友，我正在学习这一点。

· 4. 我正把恐惧从一种让人无法动弹的感觉变成动力。

· 5. 通过直面自己的恐惧，我更加了解自己了。

· 6. 我经常进行深度放松练习，这样做能帮助我处理自己的恐惧情绪和日常压力。

❤️ 恐惧本身，是对伤害／痛苦的一种预期；只要你坦诚与之相待，它就不会伤害你。你终会看见它的善良和守护。