首先！请停止自我怀疑！你的专注力并不比别人差。

原因很简单：

研究表明，2-3岁婴儿能集中注意力10分钟左右，5-7岁的孩子为15分钟左右，7-10岁约20分钟，10-12岁约25分钟，12岁以上是30分钟左右。即使通过刻意练习能够提升注意力持续的时间，但那也是有限的。

但在信息高速发展的当今社会，想要提高自己的专注力变得越来越困难，甚至独立思考都变成了一件奢侈的事情。

无法专注

那么，为什么别人可以专注看书一个小时，而你却连10分钟都坐不住？

关键在于——你根本不想看书，不想学习，你只想玩手机。

试着回想一下以下的事情：

1.在淘宝逛一天也不累的是你吗？

2.在王者峡谷里面跟敌人对线的时候能专注吗？

3.捧着手机一刷就是几个小时，废寝忘食，这不专注吗？

其实你并不缺乏专注力，只是拿自己不愿意做的事去评判专注力的强弱。

想一下，有没有能让你废寝忘食、潜心钻研一下午甚至一整天的事？

如何解决

1 去除外界干扰信息

有些人在做事表面看起来风平浪静，实则脑袋已经天马行空了。

许多日常小事占据了你的大脑：

好像要买新衣服，赶紧开始逛网店；

这周的运动任务还没开始，要不等会儿开始运动；

攒了几天的衣服还没洗，不能再堆了；

......

这是什么原因呢：人类大脑天生会驱使自己做事有始有终。如果你留了很多未完成的任务，大脑就会不断提醒你去做那些未完成的事，让你无法集中注意力进行当前的任务。

心理学称为蔡氏效应

专注

最好的解决办法：

1.要么现在就麻溜做完不再去想，要么记在本子或手机里，腾出脑袋的空间。

（1）在10分钟以内可以搞定的事情，只要想起来就立马去完成，不要延后；

（2）需要一会儿做的事情，如：5点去取快递。设定闹钟，备注要做的事；

（3）需要延后几天或者没有时间规划的事情，写在手机备忘录上，每晚查看。

2.给自己规划好安排

是不是总感觉自己明明什么都没干，一转眼一天就过去了，唯一能证明时间流逝的可能是三顿饭

给自己计划好每天需要做的事情，每天用备忘录，或者记事本记录安排

你可以清晰的看到自己一天都干了什么，还可以起到一个激励自己的作用，再也不会糊里糊涂的度过一天啦~

3.一次只做一件事

我们的大脑很容易被大量流入的信息欺骗，源源不断、四面八方的信息通过听觉、视觉、触觉进入大脑，会产生一种很强烈的获得感，让你感觉：我学到了很多。

但事实上，大量的信息同时汇入的时候，基本就是左耳朵进右耳朵出，一条信息都没能好好消化吸收。

只做一件事，不要把时间和注意力浪费到不停切换的途中，更不要沉溺于虚假的获得感中。

久而久之，你就会发现，一切都是可以改变和做到的，专注一点都不难。

写在最后，我希望每个看到这里的你都对自己充满信心，不要沉溺于过去的失败。

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幸福