老张是今年步入了40岁的中年人行列，工作忙，家庭琐事多，应酬也不少。这个年龄，怕是很多人早早就鼓起了啤酒肚，更胜者可以跟孕妇有的一比了。体检自然不可少。像老张，整日感觉头脑昏昏沉沉的，在医院体检也没查到什么大问题，结果有一项血脂的指标却不得了：甘油三酯跟胆固醇高于正常值两倍！

难怪老张总感觉身体不适。其实高血脂作为“三高”中的一高，也是最容易让人忽视的一个了。之所以大部分人没有能够很好的控制，与生活习惯确实是密切相关的。所以试想，如能自我克制一点的话，高血脂是不是发生率也会开始下降呢？

如何从生活习惯上降血脂？

1.不可吃太油腻，饮食要清淡，这是三餐最基本原则。

2.面包奶油类的少吃，因为所用的奶油大多为反式脂肪酸，人体不易代谢，容易累积在身体里面。

3.适度的运动，可以燃烧过多的脂肪，防止脂肪堆积在脏腑组织或血液中。

4.慎选料理油，最简单的选择方法，就是油煎煮炒炸后是否会容易卡在厨房墙壁，不易清洗，如果是，就是不好的油。因为相同的，此类油品如果进入人体也容易卡在血管不易代谢。油品尽可能轮替，不要长期单一食用某一种油较为均衡。

5.可多吃木耳、茄子或秋葵等，此类食物可以吸附油脂，清除过多的油脂，但料理时不可加太多油，否则会适得其反，不但不能降低血脂肪，反而还会使之升高。

6、.适当的喝茶，可以消除油脂，降低高血脂的风险，但茶该怎么喝也是有学问的，不是喝茶就会降血脂，通常在吃饱后半小时内喝茶才会有效果，若吃饱1小时后再喝茶，食物中的脂肪已进入血液，就达不到去除油脂的效果了。