今天是2022年2月8日，
农历壬寅虎年正月初八，
春节假期后上班的第二天，
快乐的时光总是那么短暂！
这两天“不想上班”常出现在大家的嘴边。
节日期间习惯了晚睡晚起、大吃大喝.......
迟迟无法切换到年前的“奋斗模式”，
这些都是节后综合征的表现。
节后综合征不是一种疾病，
而是一种亚健康状态，
是大假之后重返学习、工作岗位，
出现的生理或心理适应不良的情况。
如在节后的两三天里感觉厌倦，
提不起精神，上班的工作效率低，
甚至有不明原因的恶心、眩晕、
肠道反应、神经性厌食、
焦虑、神经衰弱、失眠等。
针对“节后综合征”，
专家给出了六招有效的调整方法。
第一招：规律生活 早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律。
第二招：饮食清淡 多吃水果 多喝茶
过年吃得丰富，
长假后要注意调整饮食结构，
定时饮食，多吃水果、多喝茶，
多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，
还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，
尽量吃清淡一点的饭菜，
让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整状态 早收心
上班后要尽早收心，
加强自我调节。
少参加聚会等容易让人兴奋的活动，
可以给朋友打个电话聊聊天，
转移一下自己的注意力。
第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火
不少朋友春节后常觉得
口干舌苦、食欲不振，
还有的眼睛发红、牙痛、
口腔溃疡、嘴角起疱疹等，
可以适当多喝茶水，
吃降火的水果，
如橙子、草莓、苹果等。
调整情绪，不急不躁，
保持心情舒畅，
也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚 促循环
睡前用热水洗脚，
按摩脚心足趾，
可以疏通经络、调整脏腑、
促进血液循环，增强新陈代谢，
对神经衰弱、失眠、头痛等症状
有较好的辅助治疗作用。
第六招：休闲放松 调身心
每天工作一段时间后，
可通过闭目养神、
聆听舒缓一些的轻音乐、
读书阅报等方式调整身心。
长假是为了更好地相聚，
休息好了才能更好地工作，
愿大家早日摆脱节后综合征，
唤醒新年，虎跃龙腾，虎虎生威！
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