距离2017年高考仅剩154天！不少考生在高强度和紧张的学习压力下，或多或少陷入心理疲劳，出现学习动力不足、悲观自卑或盲目乐观等现象。面对高考，有些考生往往感到茫然，甚至会自我否定。部分考生在高强度复习备考压力之下渐行渐远，一股厌学情绪正在部分高三生中暗长。这也成了许多家长的心头大患。那考生“心理疲劳期”该如何度过呢？
一般而言，高三的学生都带着对未来一种美好的期望，以昂扬向上的心态去对待每天的学习。但是，长期面对如山的作业，过着“三点一线”程式化的生活，很容易就会产生“心理疲劳”。
对此，家长也不必太过担心，许多孩子经过短暂调整，能够顺利度过“疲劳期”。但是，如果孩子情况较为严重，比如对学习丧失兴趣，把学习视为苦差事，上课懒得开课本，作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱。更严重者，根本不学习，终日浑浑噩噩，看到课本就头痛，坐进教室就犯愁。这时候，家长就要引起注意，要加强和老师沟通，引导孩子尽快走出“厌学阴影”。
如果有厌学情绪，首先建议高三考生要先与自己最信任的老师进行交流，根据自己的学习基础、发展潜力，制订一个切实可行的高考目标，并根据这一目标，仔细分析各学科的学习情况，将高考总目标进行科学分解，还要适当留一点余地，这样才不会因目标过高而导致精神压力过大。
对家长来说，要少用行为暗示。从高考的重要性来看，家长肯定会紧张，但过度的紧张很快就会“传染”给孩子。对家长来说，最好的解决方式是转移注意力，不要费尽心思用各种行为来试图暗示孩子“你的成绩不行、你还得努力”。家长能做的是平时多注意观察孩子的行为，努力去了解自己的孩子，去弄清孩子厌学的根本原因，并与孩子一道去解决，不能一味地批评与指责，这种批评与指责正是使孩子厌学的一种途径，家长越急躁，反作用越大，问题只会更加严重。
高三考生遇心理疲劳期 不良情绪应及时排解
方法一：疏泄
喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。也可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。
方法二：不妨“唉声叹气”
人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。
方法三：倾诉
将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。
方法四：吃抗压食物
如糙米、燕麦、蔬菜、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。总之，无论哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对高考的压力，更好地享受高考的生活，因为这样紧张美好的生活人生只有一次。
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