近日，哈尔滨市民王大娘自觉多种疾病缠身，去医院检查心脏、胃肠、大脑等都没有找到原因，后经人介绍，来京科脑康医院被诊断为植物神经功能紊乱轻型，根据王大娘的家庭情况及生活习惯，为其制定的专属的自我调适方案。
一、什么植物神经功能紊乱
植物神经是指人体内不受大脑意识直接控制的神经系统，由交感神经与副交感神经所组成。交感神经负责兴奋、代谢、战斗，而副交感神经负责抑制、储存、修养等功能，交感神经与副交感神经会不断地自主调控，以维持适当的平衡。
植物神经主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受主观意志所控制，所以也称为自主神经。正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，平衡协调和控制身体的生理活动。如果平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。
一旦患上植物神经紊乱就会出现很多症状，可以表现为循环系统功能，消化系统或者是性功能方面的失调。临床上比较典型的症状就是容易出现失眠，出现记忆力减退，注意力不集中，同时出现情绪不稳定，有一些抑郁，焦虑的表现。也可以表现为胃肠功能的紊乱，比如腹胀，恶心，打嗝。呼吸循环系统功能紊乱表现为心慌，胸闷，气短的症状。
二、如何改善植物神经功能?
1、规律作息，提升失眠 植物神经紊乱会引发失眠，失眠也会继续恶化植物神经的失衡。保持良好的生活作息习惯，尽量做到早睡早起，不要过度嗜睡，生活有规律。规律充足的睡眠有利于植物神经功能的恢复。
2、改善环境，减少刺激 改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
3、有氧运动，接触阳光 持续缓和的运动(慢跑、游泳、骑单车、瑜珈...)可提升心率变异性。避免在日落之后运动，除了会影响睡眠外，也会减少接触阳光的机会。天然的阳光除了促进维生素D合成外，也能改善情绪。
另外，积极参加户外活动，多与人沟通，锻炼自己，还可以提高个人的心理调适能力，丰富业余生活。
4、均衡饮食，七彩蔬果 摄食不同颜色的蔬果，可以广泛补充各种维生素。绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝collards)富含维生素C、叶酸、类胡萝卜素catotenoid、α-亚麻酸，能提升副交感神经活性。
5、放松技巧，内观冥想 学习腹式呼吸(从每分钟呼吸次数12次，逐渐练习至6次)、肌肉放松技巧。另外，通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
6、释放内外压力 内在或外在的压力会启动一连串的压力反应，导致植物神经紊乱。透过自己喜爱的方式释放外在压力，如旅行、阅读、聆听音乐、舞蹈等等。藉由自我沉淀，理解自我，接受自我，平抚内在的张力。研究发现，欣赏大自然风景可以改善植物神经功能。
7、发掘潜在身心问题 植物神经紊乱是许多身心疾病的症状，尤其对于不擅于或不习惯表达情绪的人，植物神经紊乱往往会替代焦虑或抑郁表现出来。
