痛经让很多女性感到害怕，特别渴望月经不要到来，而月经期间，女性比平时更“弱”一些，所以月经期需要好好的调养一番，才能不怕不痛的过好月经期。
先在就让我告诉大家怎么改善痛经吧！
1.平时吃点营养素，如钙镁片，钙它可以增强体质，维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结；
而镁参与神经感应与肌肉的收缩，调节生理机能。是天然的镇静剂、倾泻剂。
所以钙镁片对痛经也有帮助，不过也需要结合一些对痛经有帮助的中成药配合一起吃，如血虚配乌鸡白凤丸，血滞配益母草颗粒，气郁配逍遥丸等，月经过后三天，连服一个礼拜，然后经前一个礼拜继续服用。（备孕者请咨询医生）
2.用红花，艾草泡脚，红花有活血祛瘀痛经功效，而艾草有温经散寒止痛，除寒湿的功效，所以两种中药泡脚，对痛经的人来说是很重要的，因为痛经大都都是瘀血堆积在子宫造成，中医认为“不通则痛”，所以红花艾草对痛经的人来说非常合适的一种泡脚方法。不过也因人而异，最好先咨询下医生你的体质哦！月经过后第三天之后，连续2天，每天一泡，一个礼拜后在泡2天，过了一礼拜，再2天。（不过备孕者还是不要泡了)。贵在坚持！不过经期不需要添加任何中药，单独泡即可。
3.月经过后，记得锻炼身体，增强体质，可以练瑜伽，跑步，爬山等运动。可不要小看了运动，它不仅可以增强体质，还可以使身体里堆积的垃圾比较快速的排掉，所以何乐而不为？
4.注意保暖，不洗头，最好不洗澡（比较难做到），最主要就是不要受寒，这几天，一定不能应该爱美，就在这几天更平常一样，不懂得保暖，依然喝冷饮，这样是不行的，女人本身是属阴性，这样做只会让身体更加寒冷，身体寒冷了，子宫也暖不起来了，自然会寒滞凝积了，也就是会造成痛经了。而月经期间，本身抵抗能力下降，一不小心就容易着凉，所以注意下，忍不住的话，最好月经前两天不洗头不洗澡。
5.来月经的时候，最好每天早上一杯红糖姜水，红糖里加几片姜片，一定可以让子宫暖起来，而且红糖还可以排淤血，对女性来说，经期喝红糖姜茶兼职就是最正确的选择了，而且月经期间喝这个也不容易上火，所以很多吃姜片容易上火的女人不用担心上火了！月经过后可以加红枣，去掉姜片。每天坚持。
6.不要生气，保持良好心态，不要思虑过度，这个时候是女性比较脆弱的时候，所以一定要保持好心情，也不能受惊吓，不然容易伤肾。
7.月经期一定不能吃寒性蔬菜水果，蔬菜水果也是分性能，所以一定要注意，不然会使痛经加剧的。多吃暖性温性食品，可以暖宫。
8.月经过后一定要及时调理虚证，只有气血充盈，女子身心才能健康，柔美如水。