最近一段时间，听到最多的关键词是焦虑、内卷、难、乱......
在互联网行业，大家都有着35岁焦虑，这个焦虑是社会给的，也是自己给自己的。今年大环境的不景气，很多互联网公司陆续裁员，行业竞争激烈、人才内卷严重，找工作难让很多年轻人无比焦虑，中年危机已经席卷到了90后，上有老下有小的中年人，更是深刻体会到什么叫生活的苦！
今天在这里介绍4种心理学的疗愈方式，希望可以帮到正在阅读的你。
【1】自我探究法
自我探究法是以我为轴，分析自己在过去，现在，或将来Power的一种方式。
首先我们要找到影响自己的关键事件。可能有些同学要说了，我也不知道自己为啥不开心，就是莫名其妙，就是不开心啊。莫急，首先我们要知道事物都是相互影响相互转化的，有些影响事件是显而易见的，而有些不是，比如今天你和某人沟通上火了，某人无中生有，误解你说Ta工作能力不行，导致你心情很糟。从外在看，你是因为别人的误解和沟通不畅而心情不好，但如果持续了好几个小时，这种情绪还在环绕你，那么我们需要做深层的剖析，看看是否心情糟糕的背后有其他的什么的原因，比如觉得自己不够被理解，是否别人也说中了自己的心事，别人没让我们感到尊重等等。
人类的大脑分为理智脑、情绪脑和本能脑，本能脑和情绪脑总是第一时间响应我们身体发出的号召，所以我们很容易冲动，实际上我们生气的点往往并非是由单一的事件引起，踢猫效应就是一个很好的例证。我们在乎的东西，往往是直接影响我们的关键因素，所以凡事，我们一定要学会用理智脑去思考事物背后的逻辑，找到关键的线索，这样才能顺藤摸瓜，为解决烦恼做好铺垫。
其次，我们要做纵向分析，以某个时间段为节点，去看看这个时间段之前和之后的一些变化，相同点和不同点，从而对自己做出探索。对我来说很明显的一个变化就是疫情前，我比较好动，每天总是充满活力，对外在的很多事物感到好奇，喜欢探索；疫情后，我喜欢安静，喜欢看书，喜欢散步，喜欢静下心思考。疫情对我自身的改变，不能说好与坏，只是面对生活的两种状态而已，接受自己的变化，也接受岁月带给我的沉淀，每一个自我，都是独一无二。
另外，还可做横向分析，看看自己和他人有何不同，横向对比有助于找到共同点，在共性中找到自己的合理定位，勿急勿躁。
【2】自我肯定法
自我肯定是对自己一种积极的评价和认可，是建立自信自尊的重要方式。
在日常生活中，我们要多挖掘自己身上的长处和优点，多鼓励自己，给自己正面的评价，减少消极情绪，多和家人朋友沟通、积极寻求外界帮助，挖掘自己的潜力，多去尝试，不要怕失败，经历是最大的财富，要敢于犯错。
可以每天晨起读正能量的段子，每天想一个夸自己的句子，或者建立好友群，在群内互夸。
【3】正念写作法
正念是一种很好的练习注意力的方式，Ta是一种有意地，不加评判地对当下的察觉。
坐禅，正念瑜伽都是很好的正念练习方式，其讲究的7种正念态度尤为重要：不评判、接纳、信任、初心、耐心、无为、放手。而正念写作就是要充分融入这7种元素，带着有意识的、不加评判的觉察去记录、去表达，记录所思所想。
正念核心的一句话：允许一切如其所示！
【4】保持健康的生活习惯
健康是每个人都应该排在人生第一位的，好的身体是万事的开始。我们要倍加爱惜自己的身体，工作的不顺意，情感的沮丧，生活的小挫折都不能撼动健康第一的重要性。
健康的生活习惯从早睡早起，按时吃饭开始，每天记得多喝水，注重营养搭配，同时要合理安排时间，适时锻炼身体，保护眼睛，多吃水果。
其次，一定要记得多微笑，爱笑的人运气不会太差哦。
最后，希望大家都是生活的勇士，用《请君》中于登登最经典的台词来说就是：“关关难过，关关过”，希望我们历经千帆，归来依旧是少年。