“呬”字这个字在五行中是属金的，而金又对应肺，所以秋季养生的可以经常念念“呬”字，“呬”字怎么念呢，首先这个“呬”读作“xi”，再次念的时候用什么口型呢？念的时候先是上下门牙对齐，用舌尖轻轻的抵住下面的牙齿，然后慢慢呼气，让气从牙齿里呼出，口中同时也轻轻地发“呬”字音。
“呬”字可以单独地念，也可以配合动作来念，具体方法呢，先是端端正正地坐下，两只手臂伸出来，贴在地面上，做这个动作时，操作者的整个身体是向前倾着的，眼睛也同时望着地面，做到这个动作，嘴里就可以念“呬”了，念完之后，两臂高高的向上举起，举三次，然后身子坐直了，两手握成拳头，伸到背后捶打自己的背部，可按从下到上的顺序，从腰部一下一下向着上面捶打，这个动作也做三遍，最后收工的时候是坐直身子，闭住眼睛，慢慢地叩齿，咽三口唾沫而收工。
大家都知道肺主气，管理着呼吸，肺的位置在上焦，而肺气的正常运行是向下的，也就是肃降，所以说肺以清肃下降为顺，要是肺气不能肃降的话就会上逆，出现咳嗽、喘气这些症状；而肺气又主宣发，肺气不能宣发的话，就会壅滞在胸口，出现胸膈烦闷、胀满；，肺还有个作用就是通调水道，肺要是病了，不能肃降了，还怎么向下通调水道呢，这个时候就会出现小便不利，水肿等，我们经常听说的“肺为水之上源”就是这个意思，所以肺出现问题时，“呬”字诀就是大显身手的时候了。
那么“呬”字诀有什么功效呢？首先，能够祛除肺脏的病邪，也能排出肺脏里的污垢，比如因为长期吸烟熏灼肺部会产生许多的毒素，念“呬”字诀可以排出这些毒素，还有就是有的人一到秋天就会鼻子难受鼻子不通气，也就是得了慢性鼻炎，经常练习的话可以治愈，说到底，“呬”字能补肺气，肺气充足的话，一些肺部疾病自然而然就会痊愈
其次，还可以祛痰，要想祛痰的话，可以连续的念“呬”字，这样就延长了呼气的时间，“呬”字诀很适合这种病状；还有就是呼出怨气，当人心里烦恼的时候，比如心里产生怨恨或者怨气的时候，会无形给身体造成一种伤害，这个时候念“呬”字诀，可以泻掉心里的愁怨。
总之，“呬”字诀的作用就是帮助肺气恢复肃降的功能，所以，感觉到肺部不舒服的时候，赶快用“呬”字诀，不久之后你就会感觉肺部舒服了许多。