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本文作者 / Bill
心理知识专业指导 / 武金红
同学们好，
麓小沁今天为大家讲的是当代职场必修课：
如何应对职场“小人”。
下面我们来看下例题：
例题一：
公司来了个和阿 强年纪相仿的同事A，
每天一口一个“哥们儿”“兄弟”。
看似和和气气，
但每次发现阿强工作出了问题，
A就一定会在公司部门大群里@他，
“@强哥，你的稿子拖了几天了，刚甲方爸爸打电话来催啦”
“@强哥，帮你在稿子里捉了条虫，你把领导名字写错啦”
“@强哥，明天就要交报告，就差你的啦”
一看就是老阴阳人了，
虽然每次被@都气到想把这*X傻**打一顿。
但是阿强感觉，
的确是自己出了错有点理亏，
也不太好怼回去，
只能忍气吞声。
如果是你你会怎么办呢？
A. 直接*他干**，再@我试试？
B. 委婉告诉他别这样做
C. 忍了吧，他情商低，不跟他一般见识
例题二：
毕业季阿珍和一个女生B一起入了职，
原本两人关系还不错。
但是B对老板意见很大，
还经常拉着阿珍一块吐槽老板，
说老板坏话。
阿珍本来对老板也没什么意见，
有一次B实在难过，
就陪着她说了几句领导坏话。
没想到回家以后B马上向老板原话转述，
说阿珍在背后讲老板坏话，
阿珍知道以后气到变形。
朋友问阿珍：
“她还敢打你小报告吗，你手里这么多料，直接锤她啊。”
她却说：“我做不到。。。”
如果是你你会怎么办呢？
A. 对着干，把B说的料全抖出去
B. 装作不知道，以后两人会面带好录音笔
C. 还能咋办，认了，总不可能跟她一样贱吧
01.
你是否不停地在选c
职场中总是伯乐不常见，"小人"没下限，
麓小沁觉得干有干的理由，
卧薪尝胆有卧的技巧，
关键是千万别憋着！
你觉得忍一时风平浪静，
忍来一个岁月静好，相安无事，
却不知忍掉了自己的“攻击性”，
反而成为了职场"小人"的活靶子不说，
还可能憋坏了自己！
某知乎网友分享，
有一次部门活动在外住宾馆，
管账的同事C是单位里老"小人"了，
他给自己偷偷弄了个消费签单的权限偷偷去按摩，
结果被阿杰发现。
阿杰不知其中玄机，
就问是不是可以随意消费。
C说报房卡就可以，
于是心很大的阿杰就点了个最贵的按摩。
第二天统一结账，
C把阿杰的帐也结了。
这次活动以后，
领导开始各种针对阿杰，
有一次部门吃饭阿杰不在，
饭局间忽然聊起他，
领导嫌弃地说阿杰各种爱占小便宜，
其中就包括酒店按摩的事情。
这事儿慢慢就传开了，
阿杰知道是C从中作梗，
但一想人家管账的，
跟领导关系又好，
有理说不清只能忍着，
不跟他一般见识！
可谁想到，
阿杰越来越不受领导待见，
而不仅不感到内疚，
还经常阴阳怪气开阿杰玩笑。
同事们刚开始还同情他，
最后看他被人这样欺负也没意见，
也整天拿爱占小便宜开他玩笑，
活生生变成一场职场霸凌。
最后因为长期压抑自己，
阿杰确诊抑郁症离职了，
而C呢？
生龙活虎地继续围绕在领导周围，
继续在各种活动揩着公司的油。
压抑了攻击性，
换来的却是自己抑郁。
说到底，
什么是攻击性呢？
攻击性就是当面对职场“小人”时，
喷涌而出愤怒、委屈、烦躁等情绪。
这是一种人的本能。
这些想发没发成的火，
这些本应释放的攻击性，
其实并不会消失，
而是被我们潜藏在内心了。
隐藏自己的攻击性会怎样呢？
弗洛伊德说，
如果一个人不能象征性地、
合理地表达自己的攻击性，
就容易出现心理问题。
压抑的攻击性
要么转为攻击他人，
要么攻击自己。
攻击自己：
你变得不敢表达，不敢捍卫自己，
总是忍气吞声，生命不断萎缩。
不断自我压抑和合理化，
成了一个老好人和软柿子。
这还没完，
自己边界不断被侵犯，
却没有保护自己的能力，
内心就不断积压着负面情绪。
久而久之，
就像阿杰一样，
出现强迫、抑郁等等症状。
攻击他人：
积压的情绪总是在到达顶点后，
不合理地无差别地释放给周围的人，
可能是同事朋友，
甚至是自己最亲近的人，
最终造成毁灭性的后果。
所以有时看似是在压抑，
其实只是通过更扭曲的方式展现出来了。
行了，我懂了老师，
不能压抑！
我要释放自己！
我这就去*他干**。
别急别急，
其实释放攻击性不是骂人、
也不是让你打回去。
而真正健康地释放自己的攻击性，
是敢于发出自己的声音、
敢于提出自己的需求，
敢于拒绝、敢于要求、敢于表达，
敢于做真实的自己。
遗憾的是我们大多数人面对这类问题，
都会选择隐忍压抑。
要学会健康地释放攻击性，
那首先必须得了解下我们为什么总是习惯压抑和隐忍。
02.
为什么总是压抑自己的攻击性
原因一：认为释放攻击性不对。
从小教育不是都告诉我们别发火，
要与人为善吗？
狗咬你你也要咬狗吗？
生气就是拿别人的错误惩罚自己。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
一边被欺负，一边还被人劝
“做人要以德报怨”
……
借用郭德纲说的话回答一下。
不明情况就劝你大度劝你忍的人，
离远一点。。。
释放自己的攻击性，
没什么不对的。
原因二：害怕释放攻击性出现的后果。
①：害怕失控，失去理智做出冲动*行为性**
当情绪上头时，
内在的攻击冲动就像一头猛兽，
似乎要摧毁一切
…
因为害怕它的破坏力量，
不得不付出很大的代价去控制内在的攻击冲动。
②：害怕不和谐，害怕关系的失去
如果说当你表达你的不舒服的时候，
对方就不能接受了，
对方就讨厌你，
可能就意味着，
你们之间并没有建立一种，
很真实的、亲密的、彼此信任和接纳的关系，
既然如此是否有必要维持这样的关系，
是你需要思考的。
③：害怕遭到对方更猛烈的报复
很多时候碍于“能力”、“地位”、“权力”的差距，
我们怕自己的表达，
会招来更猛烈的报复，
让自己陷入更大的困境。
④：害怕“完美受害者”形象的破裂，
被职场“小人”膈应，
会让你有这样一种感觉：
都是因为“小人”的错，
你才会承受这么多的痛苦。
所以，即便以后你以眼还眼了，
也是对方“逼”你的。
这样无形中你便抢占了道德的制高点，
暂时也收获了他人的同情，
通过“完美受害者”的身份反而获得了“隐性利益”
可是从阿杰的经历中我们能发现，
这种同情也只是暂时的，
大家发现你只会一味地忍耐，
只会变本加厉，得寸进尺。
那如何健康地释放攻击性呢？
03.
如何健康地释放自己的攻击性
攻击性是生命力的象征，
攻击性就是生命力。
一个能活出攻击性的人，
是自信的、活力的、内心强大的人。
谈攻击性，最容易被误解的，
就是理解为鼓励你直接地伤害他人、
那其实是攻击性变成破坏性；
又或者是与对方正面对线，
但是职场“小人”们都是王者级别对线选手，
没点谋略没点规划基本是白送。
好比《让*弹子**飞》里的六子，
人家非说他多吃了碗粉，
“你说你没吃你咋证明阿”，
他最后破开了自己肚子。
你在“小人”的bgm里是赢不了他的，
换个方式，健康地释放自己的攻击性。
攻击性，是中性的、原初的生命力，
如果你选择表达攻击性，
首先第一点：
①接纳自己的攻击性。
不要因为想要释放攻击性而感到内疚，
更不要压抑否认自己的攻击性，
这是你与生俱来的本能。
②找到心中的恐惧
有人说：我想释放，
但不会、不敢啊，
我就是天生怂。
攻击性从来不是一个需要去学习的事，
竞争性，攻击性是刻入每个人骨髓的技能。
人需要克服的，
是对释放攻击性的恐惧。
恐惧被看见了，安抚了，
人的攻击性自然就回来了，
生命力也就回来了。
③确定表达的对象，
能够承受你攻击性的能力。
为自己做完了心理建设，
就来到了释放阶段。
为了避免释放攻击性时失控，
首先得衡量所要表达的对象。
对方弱小，则适度表达；
对方强大，则尽情表达。
④真实地表达自我，不卑不亢。
首先感受自己当下的情绪，
在表达自我的时候，
要多强调你的感受是什么，
“这样让我很生气”，
而不是说“你伤害了我”。
因为前者是在表达自己的感受，
而后者是在指责对方。
网友@柳梦没说过自己的经历：
刚上班的时候，
有个前辈总是给她整活儿，
让她打印一些和她工作无关的文件，
借口就是自己电脑打印不了。
她当时一脚踹前辈脸上的心都有了，
后来终于有一次前辈再来叫他打印的时候，
她直接发了个安装打印机的说明过去，
并附上一句话
“麻烦你自己安装一下打印机，
我也不是你的助理，
本来工作事情就很多，
每次还要帮你打印我很累。”
前辈没回复，
但从此以后也没再让她打印过东西。
④及时记录，获得反馈，修正。
职场中不同的场景、
对不同的人，
也要采用不同的释放攻击性的方式。
记录下每一次释放，
以便更好地表达攻击性。
⑤注意保护好自己，
留下相应的证据。
如果你还是很困扰，
表达虽然让自己内心舒适，
但也不是每一次都能解决问题，
必要时寻求外界的帮助，
或是通过法律的途径维护自己的权益。
⑥寻求心理咨询的帮助
拥有足够的反思能力和自我力量，
才能逐渐学会释放攻击性，
这个过程对自己身心的消耗都是十分巨大的。
所以，麓小沁建议你，
也可以通过心理咨询去解决攻击性的问题。
很多能够取得成绩的人们，
大多能够将自己内心的攻击驱力
转变成促进职业发展和成就的驱动力，
这就是一种被社会认可的方式。
04.
释放攻击性后，
起码我活得更爽了。
能力不是一天练成的，
边界也不是一天铸就的，
如果每一次都选择忍让，
就永远无法铸就自己的边界。
如果每一次都选择不表达，
那么永远没有修正的机会；
表达之后虽然有了一定的破坏性，
但起码有了改变的可能。
况且释放攻击性不一定都带来坏的结果，
可能还会使人与人之间的关系更好。
还记得开头被打小报告的阿珍吗？
在朋友的劝说下，
她第二天当着同事的面直接当面和A对质：
“你什么意思，
在老板面前说我坏话？
你不开心我好心陪你，
你倒好自己骂老板还要打我的小报告，
这让我很生气。
你以前讲过那么多话我可是记着的，
不要太得寸进尺。”
A被问得一愣一愣的。
事后A连忙请阿珍吃饭道歉，
从此以后恭恭敬敬再没敢为难过她。
释放攻击性并不可怕，
真正可怕的，
是对它的否认，压抑，和拒绝；
释放攻击也并不危险，
真正危险的，
是没有给它找到所适合的出口。
正视自己的攻击性，
毕竟憋成内伤，
难受的是自己。
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麓沁心理：重庆专业的心理机构，陪你拨开心灵迷雾，向内生长。