更年期是女性都不愿意面对的一件事情，更年期的女性在生理上就会发生一些改变，在心理上也会发生一些改变，如果在更年期忽视了这些症状，就会对健康造成很大的影响。
一些进入更年期的女性就常常会出现一些心慌的症状，就有好多人认为是自己的心脏出现了一些问题，但是去医院检查却是正常的，并没有问题。其实心慌是更年期的一种正常的症状，也是非常常见的。当女性的雌激素的浓度变低的时候，垂体促性激素就会相应地升高。这时候女性的神经系统就会进入一种失调的状态，就很容易出现心血管方面的一些疾病，这种心慌的现象，就和心脏病是一样的，但是并不是心脏病。
更年期心慌是更年期综合症的一种表现，而更年期的持续时间，每个人都不同，有的女性在绝经前1~2年出现，一直持续到绝经后5年以上。那么更年期出现心慌气短要怎么办呢？
1.加强锻炼
更年期的体育运动，提倡跳绳或者是慢跑，这两种运动量不大，而且有助于缓解精神抑郁，在控制神经衰弱方面有一定的优势。加强体锻炼，还可以促进新陈代谢，提高女性的思维能力。
2.注意调养
饮食是改善更年期心慌的好方法。更年期是雌激素慢慢减少的过程，女性则需要及时地补充雌激素，除了药物补充以外。饮食上可以多吃一些豆制品、蜂蜜等。
在平时的生活中女性可以多吃西洋参、百合、黑木耳、莲子、桂圆、茯苓、红枣、葡萄、金桔等食物，因为这些食物有助于缓解心慌的症状。另外，女性还需要更全面的营养，日常多补充一些钙剂，且以低盐、低糖、低脂肪为主。
3.保持乐观
女性进入更年期以后，很容易感到焦虑不安、紧张、抑郁等不良情绪。如果情绪得不到缓解，就会加重心慌的症状。但是良好的情绪可以刺激女性大脑皮层和神经系统的兴奋，让女性充分发挥身体内的潜能，让女性精神饱满、精力充沛。面对生活巨大的压力，良好的情绪也能够使其更好的面对，所以良好的情绪是非常重要的。
4.保证睡眠
保证足够的睡眠时间，不仅能够维持人体精神以及心理方面的平衡，还能够提高机体的免疫力，能够更好的抵抗外来病菌的侵入。#哆咖医生超能团#