睡眠约占人生三分之一的时间，是维持身体健康必不可少的生理过程，只有在良好睡眠的基础上才能更好地保证生活质量、完成各种社会活动。然而，随着人们生活节奏不断加快，失眠的人越来越多。
失眠是指频繁而持续的入睡困难和（或）不能整夜安眠的持续性睡眠障碍，导致人们睡眠不足、精力下降、情绪变化等，对日常生活产生诸多影响，包括：入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。世界卫生组织的调查数据显示，27%的人有睡眠问题，而我国成年人一年内的失眠患病率竟高达57%！
失眠危害
● 心理健康受到极大的损害，会产生抑郁、焦虑等负面心理情绪。
●青少年的成长发育受到一定的影响，影响到青少年的身体素质。
●记忆力减退、头痛、思维能力下降，影响工作、学习和生活。
●影响到女性的容貌，过早衰老，缩短寿命。
●身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，甚至引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。
有部分人会选择使用镇静催眠药物，但是镇静药物的耐药性、依赖性、戒断反应及记忆力下降等不良反应日益引起人们的重视。因此大家都在寻找一些不良反应少、疗效好的治疗失眠的绿色疗法。根据《中国失眠症诊断和治疗指南》，长治市中医研究所附属医院康复医学科经过长期的治疗观察、总结经验，为大家推出以下几种绿色疗法来为您解除失眠的困扰。
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其实，我国医学关于失眠（不寐）在《内经》中早有记载，历代医家一直在不断研究，已经形成了较为完备的辨证论治体系，针对每个患者进行辨证论治，形成适合个人的个体化治疗方案，针药并用，运用脐针、腹针、体针、耳针、中药、中药膏摩、耳穴刮痧等多种绿色治疗方法，中医特色鲜明，疗效显著。
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重复经颅磁刺激治疗：一种纯绿色疗法，主要利用脉冲电流通过电磁线圈，经过放大处理产生高能交变磁场，刺激大脑皮层，改善脑微循环，增加脑血流量，改善脑组织代谢，调节神经细胞的电活动，从而调节大脑皮层兴奋与抑制过程，使失眠症状得到明显改善。此外，交变磁场穿透性好，不受传导介质的影响，可调节睡眠中枢神经递质多巴胺的释放，从而明显改善睡眠质量。此治疗具有患者无痛苦及不良反应，患者易于接受，疗效好等优点。
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心理治疗： 心理和行为治疗是失眠症的首选治疗方法，最常用的为针对失眠的认知行为疗法。有研究表明，认知行为疗法对成人慢性失眠的治疗效果在短期内与药物相当，但是长期来看，认知行为疗法的治疗效果和维持效果远远高于药物。因此，相对于药物来说，认知行为疗法是更安全、更健康、更具普适性的失眠疗法。
体外因素、躯体因素、情感因素、神经系统疾病因素等都可能成为引起失眠的原因，但无论何种原因大部分与缺氧有直接或间接的关系。人在轻微缺氧时表现为兴奋，兴奋状态下耗氧增加，反过来会进一步加重缺氧，周而复始形成一恶性循环，单一靠运动、饮食、生活规律等自我调节措施很难从神经衰弱或失眠的困境中走出，但高压氧可迅速提高血氧含量，打破这种恶性循环。
1.能迅速提高血氧含量、改善脑缺氧：长期神经衰弱的患者，由于大脑得不到充分休息，势必会引起脑的耗氧量进一步增加，高压氧状态下可使体内氧含量增加10倍左右，迅速改善缺氧。
2.对神经系统具有调节作用。
3.对引起失眠的某些基础病因具有治疗作用。
看失眠，找中研，长治市中医研究所附属医院康复医学科助您睡得香，身体棒！我们会根据患者的具体情况制定个体化治疗方案，截止目前已经为无数患者解除了失眠的困扰，相信一定可以帮到您！
（来源：长治市中医研究所附属医院）
（责任编辑：张文卫）