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都说，女人有娃后就多了有很多崩溃的瞬间。
怀胎十月，一朝分娩，原本以为是卸掉了“包袱”，但其实漫长的养育之路才是宝妈们真正历劫的开始。
在带娃期间，我们总会经历着各种各样的崩溃，或抱娃的累、或喂娃的痛、或养育娃的烦心......无一不在折磨着宝妈们的身心。
近日，有一段这样的视频在网上引发热议。
孩子在家寸步不离的跟着妈妈，妈妈情绪失控后一段话令人心疼。
“对不起闺女，我后悔了，后悔结婚，生孩子，吃不上饭做不完的家务，睡不了整晚的觉，没用的老爷们。”
视频中的宝妈，我很理解她。从孩子出生那一刻起，自己一个人带孩子，在带娃的日子里面，情绪容易焦虑不安，也容易烦躁。
有的宝宝整天哭闹，晚上频繁夜醒，频繁起夜，自己也睡不好，白天又要做家务活，又要带宝宝。
老公外出工作，只有自己一个人一天到晚都在家带娃。
自然情绪容易焦虑和崩溃。
但，在带娃道路上，都是一边崩溃，一边自愈过程。
每个全职妈妈带娃十分不容易，也有情绪崩溃的时候，可以不妨试试这几个方法缓解一下：
- 调整自己心态
心态决定你的状态，调整自己的心态。学会接纳自己，对自己少一些抱怨，接受自己的不完美。
不要因为带孩子时间久了，觉得自己做什么事情都不会。所以要对自己有自信满满面对，继续前行。
- 做运动
每天给自己计划一下时间安排，让自己平时比宝宝早起一个小时或者半个小时起床，做一下运动。
运动不仅可以锻炼身体，也是情绪管理的方式。
记得纽约大学神经系统科学家在TED演讲里面说到：运动能带来更好的心情，更充沛的能量，更佳的记忆，更强的专注力。
- 如果宝爸在家，可以请他参与到育儿方面
一个人带娃总会难免有情绪不好的时候，但需要分担，放松。
如果宝爸在家，可以叫他帮帮忙分担带娃，让你有时间多休息，这样不但增加夫妻之间的感情，还可以缓解你带娃的劳累，烦闷的心情。
- 培养自己兴趣爱好
当全职妈妈前，你会有自己喜欢的兴趣爱好。
可以把兴趣爱好变成一种技能。
比如：我喜欢写作，那么平时我可以把我的读过的书化为文字，也把自己的感受和情绪化为文字，这样可以在写作过程中，自然可以提高自己的文笔。
当你的文笔好了，可以投稿，也挣钱一些稿费。
- 阅读
梁晓声说过：读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你内在一种力量。
在阅读过程中，可以跟着优秀的人对话，也不断在治愈自己，沉淀自己，超越自己。
- 条件允许，安排旅游或者出去附近公园走走都可以
如果条件允许下，可以出去外面世界走走，开阔眼界，你就会发现自己的世界很小。你出去看看不同的风景，也可以拍几张图片，心情自然而然不会那么烦闷，也会开朗起来。
最后想说：
带娃的道路上，总会遇到很多崩溃的时候，也有很多时候，也需要双方理解。
妈妈也要适当放松自己的情绪，做自己喜欢的事情。