体检时
不少人面对尿酸超标的箭头
陷入恐慌……
与“三高”的斗争还没结束
“第四高”高尿酸血症已悄然而至
据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。
除了“比牙疼厉害十倍”的痛风，尿酸高还会带来什么后果？今天就一次性说清楚，为你打开身体的“排酸阀门”。
尿酸高，全身器官都受损
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毁关节
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伤肾脏
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由于尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。
如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性肾病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毒症。
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乱代谢
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毁血管
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许多研究表明，高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素，可增加动脉粥样硬化斑块的风险。
8类人必须定期查尿酸
不少高尿酸血症患者，因为一顿大鱼大肉引起急性痛风发作。令人惊讶的是，许多人压根不知道自己的尿酸异常。
其实，如果能早期监测血尿酸浓度，疾病是可防可治的。以下８类人群应定期监测血尿酸浓度：
凡属于以上任何一种情况，均应主动去医院查查尿酸。
如果首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除高尿酸血症及痛风的可能性，应至少每年健康体检一次。
5步解除这颗“定时*弹炸**”
对尿酸高的人来说，能不能“管住嘴”跟病情紧密相关。下面5招能帮你更好地控制尿酸。
1、避免高嘌呤饮食
想让尿酸降下来，首先应避免高嘌呤饮食。
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嘌呤类型 |
食物类别 |
食物清单 |
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低嘌呤食物 （嘌呤含量＜25毫克/100克） |
主食 |
大米、小米、玉米 |
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蛋奶 |
鸡蛋、鸭蛋、牛奶 |
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蔬菜 |
马铃薯、芋头、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、胡萝卜、洋葱、白菜、青椒、番茄、芹菜、韭菜、苋菜 |
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水果 |
苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、芒果、木瓜、橙子 |
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中嘌呤食物 （嘌呤含量在25~150毫克/100克之间） |
坚果 |
腰果、杏仁、栗子 |
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豆类及豆制品 |
黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆浆 |
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蔬菜 |
油菜、茼蒿、枸杞、豌豆 |
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干货 |
银耳、蘑菇、海带 |
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肉类 |
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪腰、猪肚、鸡心、鸭胗 |
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海鲜 |
螃蟹、虾 |
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高嘌呤食物 （嘌呤含量＞150毫克/100克） |
动物内脏 |
猪肝、鸭肝、鸡肠 |
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海鲜 |
秋刀鱼、蛤蜊、带鱼、牡蛎、鲢鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼 |
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蔬菜 |
黄豆芽、芦笋、紫菜、豌豆苗 |
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其他 |
啤酒、鸡精、高汤、浓肉汤 |
5、低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖）。
此外，忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。
最后要强调的是，尿酸治疗要长期用药控制，千万不能症状一没就擅自停药。定期监测，才能有效预防高尿酸血症全身并发症的发生。
（来自央视网）
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编辑：张丽 曹程
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