充满美丽朝气阳光的年纪
很多女生，本来在学龄阶段是个“美腻的小妖精”，各种美好的事物围绕着身边环绕，现实和未来都充满了阳光和氧气的味道，但有不少是在20岁左右的的时候突然发现，身材慢慢变化，这大概是内分泌出了问题。
老程医院跟同楼层内分泌科室主任是好朋友，经常在业余时间聚会打屁，有的没的聊一些常见的病症权作交流。
这个科室基本都是女性病患占比超高，其实问题都不算太大，没有那些一来就要命地忙前忙后需要处理各种突发情况的疾病，大都是生长缓慢、情绪抑郁或亢奋、失眠等慢性毛病，当然，大多数还是肥胖、经期不准等女性特有的问题。
这是哪里出了问题呢！？
要小心忽上忽下的体重和健康状况
其实，在老程看来，问题也不复杂。最近几十年，生活环境大变样，很多人从田间地头解放出来，日常生活不再以体力劳动获得价值，加上生活质量稳步提升，尤其体现在吃这一方面的各种优化，这本来是个非常好的改善，但同时也带来一些问题，那就是过多的摄入没有办法及时排除体外。
很多年轻女性朋友，在大学毕业、刚步入社会的年纪，最直观的感受就是体重在变化，本来之前能熬夜追剧变的力不从心，通宵开嘿变的人困马乏，连吃几天大餐就会脾胃难受、便秘、拉肚甚至打点滴；
还有些育龄女性朋友更是如此，生完孩子体重怎样努力也下不去，孕产期间的毛病便秘、腰膝酸软、手脚冰凉、身材走样，体虚肥胖等等一个不落的全部继承下来，孕前小仙女直接变产后大妈，说多了都是眼泪；
这都是脾胃虚弱致使体内运化不畅产生的问题！
身材走样的痛是每个女人的噩梦
其实脾虚，是我们祖先流传下来的中医叫法，这里的“脾”并不是指西方医学的脾脏，而是类似于整个消化系统，具有把饮食水谷转化为精微（即谷精）和津液（即水精），并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑的生理功能。脾还主统血，有统摄、控制血液在人体脉络中正常运转而不逸出脉络之外的功能。另外脾气还主升，这个运动特点以上升为主，具体表现为升清和升举内脏两方面生理作用。
翻译成大白话就是， 体内的各条血脉类似于高速公路，脾的运化功能类似于在高速上开车，把摄入的食物加工成人体所需精华后，交由这些运输车输送到人体内各个需要的地方，再把不需要的残渣运出体外，同时扮演了加工车间、运输大队和清道夫的角色，非常重要。
脾虚就像这些功能出了问题，加工车间生产的产品质量不好，提取的纯度不够，浪费食材同时产品也不容易被人体吸收；运输大队行进缓慢，路途上遇到各种没有排出体外的垃圾（简单说就是湿气）堵塞公路，时效性很差，时间久了精华也变成了垃圾，路就更堵了；清道夫一脸迷茫，到处都是垃圾，加班加点也清扫不完，而且你还在源源不断的摄入、摄入....
体内循环的运输大队被堵死
这就成了一个死循环，进一步降低了体内循环的效率，最终就变胖了、变虚了、变得爱发脾气了，注意脾气的脾字，为什么发火叫发脾气，是不是很恰当很传神？
所以，脾虚------
要么因为摄入过多、过杂、脾胃很难消化掉的东西吃一堆，给加工车间找了麻烦；
要么因为“懒”，总是不动，不能加速体内运输大队的运输通关效率，运输队堵车；
要么因为清道夫忙不迭，垃圾堆满体内，清洁工过劳，消极怠工了；
要么因为...以上所有！
宝宝还小不想面对这么大的命题
那么，改善的方法有哪些呢，下面介绍几种相对简单的方法，希望能对感兴趣的朋友有所帮助。 （我知道你懒，难度高的都不写）
一，要动起来，针对性的动！
脾属土，至阴，喜燥恶湿。因此建议有氧运动。
老程推荐：
1、跳绳，多跳几组每组次数少一点，根据体重情况和膝盖承受力决定每组多少，五组以后微汗为宜；
2、膝行，睡觉前起床后，上身挺直在床上、瑜伽垫上膝行10-15分钟；
3、蹲着，找时间刻意蹲着，引导气血下行，盘活全身运化，能蹲则蹲，不限时；
4、拖地，每天两次，每次半小时。
根据自身条件制定微汗的分组方案，注意膝盖健康
二，要会睡觉，熬夜就是熬命
肝属木，肝火旺除了对眼睛不好外，还伤害脾胃，脾气大爱发火，从而影响情志，进一步影响内分泌。 （想想郭靖大笨蛋一开始学啥都学不好，为啥突然开窍了呢，那就是马钰教会了他睡觉）
老程推荐：
1、午睡：半小时，12点-14点之间休息；
2、早睡：地方时23点前入睡，睡足七小时，青少年睡足八小时，儿童睡足九小时；
3、小憩：上午下午各一次小憩，静息状态即可，每次5-10分钟。
此时的你生命流失速度在加快
三，要吃点好的，乱吃也是乱来
人体能量主要来自于食材的精微之气，不能掌握吃的奥义会伤害运化。 （想想动完手术的人为什么医生一般都会建议开始多喝点小米粥）
老程推荐：
1、必须吃：三餐不能少一顿，节食不健康；
2、准时吃：早饭7点-9点，午饭12-13点，晚饭19点左右，其他时间不吃；
3、吃好的：五谷为养，要喝粥；主食米面是要摄入的，不然没有根本的能量；水果饭前少吃点，平时喝点牛奶补充点蛋肉等优质蛋白；
4、七分饱：别被大脑骗了，饥饿是不一样的，饥是摄入不足的现实情况；饿是摄入足够但是主观认为不足的感觉；大多数人都是后者，所以少吃点。
按点吃饭、米面为主的多营养搭配
四，辅助的调理，事半功倍
动、睡、吃都是长期的坚持，在此之外，可以人为地加上针对性的调理，作用更快一些。
老程推荐：
1、按摩：促进局部的循环，把藏入人体的湿寒等捏出来，主要针对颈肩四肢腰腹等部位；
2、刮痧：强力促进局部排湿，对不长活动的部位效果更好，例如颈肩腰膝等部位；
3、贴敷：传统膏药通过体表渗透作用体内的循环，找个靠谱的，现在很多把脾虚肥胖当成了生意，忽悠的居多，却也因此掩盖了一些真正有用的好品的光芒；
4、中药；对于一般学有所成的中医师，祛湿是个相对基本的功夫，同样，找个口碑好的靠谱的，去调理下身子。
按摩刮痧贴敷等传统中医药的调理相对温和
综上，现代人尤其是女性，更容易受到脾胃虚弱的困扰，大多数都是“懒”和“吃”出来的毛病，如果不及时进行调理，发胖是迟早的事情，而且后边很可能诱发一系列的其他病症，不能因为“暂时”没事儿就不引起重视，相反的，更应该在没有进一步“恶化”的情况下及早调理。
身体是革命的本钱，现在放飞自己，身体坏了，载体也就没了，所以约等于放飞了半个未来，因为您后边得花大量的精力、时间、金钱与之战斗。
好了，今天就谈这么多，有感同身受的、反驳的、希望进一步讨论的朋友请多留言，咱们下次再见。
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