人都要吃饭，所以人组成的职场，就包括吃饭这件事。

饭吃好了，不仅胃口好身体好，还能人际关系和职业生存空间好；而吃饭不好，不仅胃口不好，还可能是否特别多。

那么我汇总了职场常见的几种吃饭类型，分享给大家经验和建议。

第一，陪同领导的对外饭局。

首先，确认自己对待这类饭局的态度，你高兴就好 。

和领导出去吃饭，其实是个机会也是个考验。我辅导过特别害怕和领导一起出去吃饭，能躲一场是一场，也辅导过主动争取机会的。

​我个案辅导过一个女孩，硕士毕业后在西安的一家军工国企。部门里新招聘了2位新员工，一位是她，一位是个男孩。而领导自动默认那位男生负责陪同饭局，但是那个男生有些闷，很讨厌去参加饭局。我辅导的女孩就和他说，你抗住，你要扛不住领导可能就叫我去了。

​我还个案辅导一位女孩，在青岛船运行业。她就特别喜欢领导带着自己参加饭局，因为会认识很多船东、不同航线的业务人员。她还和我讨论过，怎么和领导说，能让领导带上自己。

​有的人喜欢饭局的信息和社交，有的人喜欢好好承担文案或专业工作。不过，不管是被动还是主动，如果你已经和领导一起吃饭，那么这个场合上，我有两个建议： 要接话助攻，但是不要打断插话。

​接话助攻。 也许领导说的话题，你刚好熟悉，那么也要等他说完再进行接话。也许领导要和其他下属或者客户你来我往的就行业问题走上一轮，那么你等走完一轮再进行助攻。

主动补位。 有两点要补位，一是服务方面，添茶倒水、催菜、叫代驾，这是服务上的补位；然后你的领导也许要专心吃会，或者接了个电话，那么你就放下手机，照顾大家。

​基本上做到这两点，我想不喝酒没关系的，因为你承担了团队角色。

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​第二，与领导的午餐会

​有的公司，会设置老板或高管，与员工一对一午餐会。

​这是好事，一定要提前准备。有这种机制的公司，是好公司。哪怕因为公司规模不同，一个新员工，可能要1个月到一个季度才轮到一次。

​要怎么利用这个机会呢？个案辅导的小红，在一家公司，每周二是老板和员工午餐会。而小红，作为新员工，入职两个月，轮上一次。一开始她没有任何概念，老板边吃边问她觉得自己有什么优势，现在对工作有什么期待，都回答得乱七八糟。这就有点遗憾了。

​我建议提前整理一个提纲就好。通常这种午餐会，可以说得有如下几点：1、感谢一定要说。这段时间，谁对你有帮助，要具体地表达出来。比如同组的张姐交给我做这张表，我就顺手多了。2、个人成长一点要说。这段时间，关于业务、工作内容、团队合作，有哪些新的体会认识。3、再说工作中的困惑、困难、期待和诉求。这个放在最后，但是时长最长。这里要说的具体且真诚，可是不要抱怨。

​第三，中午的日常饭。

首先问问大家，中午这顿饭，喜欢一人吃，还是喜欢和大家一起吃呢？这是问你个人爱好。

​进一步问，大家觉得中午这顿饭，和同事一起吃好，还是自己吃好呢？这是问你规范评价。

针对这个问题，职场上有截然想法的论调。

一种是，不要独自吃饭，这样显得不合群。这类观点比较强调不合群的风险。

一种是，独自吃饭很好，节省精力又有效率。

我觉得伴随着95后、00后进入职场，独自吃饭应该是越来越被接受。

同时就我的经验看， 不合群，有时候恰恰是你晋升的背景——因为老板喜欢，工作上能和大家合作，生活上又和大家走得不近的员工。 体制内会不会很不同呢？欢迎有朋友留言。

第一，日常中午饭，独自吃，有明显的收益！

一个人吃饭，少了寒暄攀比，多了一份自在安宁。你能吃着饭刷刷手机，你可以选择自己喜欢的组合菜品，你也可以吃完饭发会愣。这份安宁的时光是有价值的。

虽然打工人都辛苦，但是我们身边总有一天忙忙叨叨产出不高但是却自觉很辛苦的同事，因为他们没有管理好自己的精力。而工作餐如果能很好的补充体力和精力，就很有效率。 第二，独自吃饭，固然有不合群的风险，也会有不合群的收益。 首先，工作餐是是非聚集地。离开工位的职场人，最容易在工作餐时间，八卦、评价、牢骚……一顿饭下来很可能负面的话更多。这样的饭局如果参与，很可能让自己被动的卷入是非争斗。 其次，注意不要陷入饭搭子关系。 也许有一位和你年龄相当、背景相当的同事，希望总和你一起吃，有个伴多好。但是这种饭搭子关系反倒是自绝于人民，让你和所有人的关系不平衡的。 以上是说的日常午饭，如果是一场会议，比如大家一起去哪开会，然后叫的工作餐，那还是一起吃更好。

最后，我一直相信，进入成年人的世界，最首要的技能不是推杯换盏的社交，而是能好好吃饭。

我是为好优姐姐，提供有温度能操作的职业辅导。