你有没有过这样的感觉？
毕业后，周围那些原本和自己不相上下的朋友和自己的差别越来越大，而你却经常原地打转，不知往何处突破？
“我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。”美国作家托马斯科里便在他的书《微习惯》里做出了解释。
确实，年轻时养成的好习惯，是未来拉开人与人之间差距的关键。
众所周知，成为“自由职业者”最重要的要求就是自律。我们需要有强大的好习惯体系进行自我管理，才能实现目标。
自2019年3月起，我已经成为自由职业三年了。这几年来，我也有过很多不好的习惯，直接或间接地导致工作效率低下，身体不适等问题。
幸运的是，正如荷兰哲学家伊拉斯谟所说：“一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。”
一路走来，我都用复盘迭代微习惯的自我管理方式，改变自己身上是坏习惯，让自己变成自己喜欢的样子。
今天我总结了我进行自我管理的100个微习惯，分为时间目标效率管理，知识管理、健康形象管理，生活办公环境管理、关系管理、财务管理六大类，每类不少于10条，希望能给迷茫的你一些参考。
从现在开始每天做出一些微小的改变，我相信，1-2年后，你一定能感受到脱胎换骨的变化，成为你喜欢的自己。
时间、目标、效率管理：
1.每天记录时间。最好的时间管理不是计划未来，而是记录当下并持续进行复盘优化。
2.每天坚持写下三件最重要的TODO，重点攻克这三件难事。
3.睡前复盘，思考自己是否有为完成目标付出时间。
4.制定年度计划和关键目标，分解成月计划、周计划、每日TODO去完成。
5.定期复盘，制定个人复盘模板。做好日复盘、周复盘、月复盘、季度复盘、年复盘总结，保持自我迭代的习惯。
6.书写人生问题答案清单。把别人曾经问过的，你难以回答的问题逐一分解，将答案落于纸上。避免再被问起时，回答不上来。
7.记录自己的成就手帐。自我怀疑的时候拿出来翻一翻。
8.记录下自己的错误点。特别是工作上的低级错误，提醒自己不要再犯。
9.每日查看自己的目标，不要随波逐流。
10.工作的时候换上干净整洁的、随时可以出门的衣服，不要穿睡衣工作。
11.睡前尽量不要把手机带到房间，和它分房睡。
12.及时地记录自己的想法和灵感，未来可能会用到。
13.定期和志同道合的朋友交流，寻找一个“盟友”，共同进步。
14.时常更换办公地点，提高工作积极性。可以是家里、图书馆、书店、咖啡厅。
15.有意识地统计自己在每一件事中花的时间。特别是完成某一项工作，例如写一篇文章花费多少小时等等。
知识管理：
1.每月给自己制定学习计划，包括但不限于阅读、电影纪录片、课程、论文、文章学习。
2.制定适合自己的读书清单，每天至少阅读半小时。
3.按照个人情况定期进行知识整理并用自己的语言输出文章，将学到的东西消化成自己的内容。
4.每日/周练字。选择一种喜欢的字体进行学习，让字变好看的同时，可以练习自己的专注力。
5.花时间总结自己的歌单，急躁的时候安静地听，放松大脑。
6.设立自己的纪录片单，每月安排2-4小时看1-2部，拓展认知。
7.定期花时间看一些经典的高分电影。增加谈资的同时，培养自己的艺术审美能力，提高自己的专注力。
8.学会基本构图，每日拍摄生活中的碎片。记录生活的同时提高自己发现美的能力。
9.养成定期阅读，收集美图的习惯，看好看的杂志和图片网站、审美较高的图文app。培养自己的审美。
10.每年至少去一个没去过的地方旅行。这段经历未必能让你获得快乐，但一定会成为你日后与他人交谈的话题。
11.适当打卡“网红”景点或网红店，分析他们爆火的原因。
12.挖掘一项爱好。如果没有爱好就多去尝试做不同的事。
13.坚持自己的爱好和爱做的事，把它从消费型转变成生产型，从中获得收入。
14.深入学习一项技能或一门学科，定期输出，直到成为这个方面的高手。
15.练习演讲能力。除了舞台外，拍摄口播视频也可以很好地锻炼到。
16.找到一个适合自己的平台，持续更新自己擅长的内容，提高你的输出能力，放大你的才华。
17.练习写作能力。把你经历和经验写出来。帮助他人的同时锻炼自己的表达能力。（文笔并不是最重要的）
18.学习一门第二语言，至少学会日常沟通交流。英语、日语都可以。
19.练习信息检索能力。遇到问题时，尽量通过自行搜索寻找答案，或者带着你的答案去问高手。
20.靠近更优秀的圈子。通过报课、换工作、参加社交活动等方式认识优秀的人。
21.找一些高分的TED演讲来看。提升认知的同时，学习语言和演讲能力。
22.找一个电子笔记软件建立自己的知识体系。如飞书、notion、印象等等。管理自己的知识，定期输入输出。
23.将学到的知识分享给他人，提高学习效率，校验学习成果。自媒体和社交都是很好的分享渠道。
24.时刻提醒自己要正念生活。每一天都要认真对待，有意识地自律。
25.适当看些励志的内容、找到学习的榜样，可以是你的leader、身边的朋友或是某个博主。
健康形象管理：
1.每天早上刷完牙喝一杯温水。
2.每30分钟到1小时之间起来走动。不要久坐。
3.花时间为自己做饭，代替叫外卖，省钱又健康。用做饭的时间来休息。
4.睡前做一次拉伸，keep上有很多5-8分钟的睡前拉伸视频，有利于缓解失眠。
5.坚持每天涂护手霜、护肤霜、眼霜，洗完澡后涂身体乳，做好面部、手部、身体的补水工作，保证皮肤光滑。
6.伏案工作的时候不要跷二郎腿和驼背。防二郎腿小凳子和电脑支架可以帮到你。
7.贴身衣服一定要手洗。不要放在洗衣机和外衣或者家人的一起洗，减少健康隐患。
8.学习冥想，每天安排5分钟以上的冥想时间。锻炼专注能力，平和自己的心态。
9.将奶茶饮料换成原叶茶或花茶，喝不了茶的可以换成黑咖啡或普通无糖拿铁。怕睡不着觉的可以选择枸杞类的养生茶或白开水。
10.多吃含糖量低的新鲜水果，高糖水果少吃。
11.每周泡一次脚，夏天更要泡，可以改善体寒气色不好的烦恼。
12.找几个身材和风格和你差不多穿搭博主，给自己适当搭配一些好看的衣服。质量和预算都要考虑。
13.每年做一次全面体检，了解自己的健康状况。
14.注重牙齿健康，出现问题一定要早点看牙医，拖的越晚，价格越高。
15.找到一项喜欢的运动，每周至少5天坚持练习，有氧和无氧搭配进行。锻炼身体，提高你的精神状态。
16.学会不同场合的着装要求。即使你平时的装扮是休闲可爱风，也要为面试或重要场合置办一套正式的服装。
17.根据自己的脸型和穿衣风格搭配妆容。学习适合自己的化妆风格。男生的话，至少做到刮好胡子和鼻毛，干净最重要。
18.一日三餐都不吃撑，7-8分饱最佳。有减脂需求的朋友更要做到。
19.写下自己的家庭菜单，在不知道吃什么的时候或是朋友来家里吃饭时，可提供参考。
20.就算在室内也要记得涂防晒霜，防晒是抗衰老最好的方式。
21.吃饭的时候不要看任何屏幕，好好吃饭，放慢吃饭的速度，感受食物的味道。
22.运动的时候练习深呼吸。
23.睡觉打鼾或者有点嘴凸的朋友每晚睡前可以贴封口贴，有利于改善嘴凸，打鼾也不打扰他人。
24.学习健康饮食搭配。多吃粗粮杂粮，少吃重口味，重油重盐的食物。
25.学习如何洗头，护理好自己的头发。
生活办公环境管理：
1.用过的东西要放回原位，可以减少很多收拾的工作。
2.每周给家里大扫除一次，没时间的话也要打扫1-2次地板，整理桌面和卧室乱放的衣服，物归原处。
3.每月更换并清洗一次被罩和枕套。有太阳的时候晒晒被子、枕头和毛绒玩偶。
4.在大型节假日期间，布置家里，增加节日气氛，如圣诞节、春节等等。生活需要仪式感。
5.家具电器记得按时清洗处理，特别是洗衣机和冰箱，你永远不知道它们到底有多么脏多么臭。
6.每月做一次断舍离，学会简单的生活，给生活做减法。
7.定期清理电子垃圾，特别是相册。
8.定期整理网盘，你会发现很多你遗忘掉的“好资料”。
9.在家里给自己设置一张专门用来工作学习的书桌，有利于提高效率。
10.不要囤纸箱和垃圾袋。他们可能是引来某些小动物的元凶。
关系管理：
1.每天至少和爱的人联系一次，可以是家人、朋友或者爱人。
2.练习赞美。面对别人的好消息和成就，由衷地赞美、随喜别人，而不要马上对比自己是否也能做到。
3.主动和积极向上，优秀的人保持联系，适当远离给予你负能量、低迷懒惰的人。
4.无论有没有成就，过年都要回家陪伴家人。
5.和亲戚保持良好的关系，做好行业工作交流，说不定某个时刻可以互帮互助，共同致富。
6.定期清理僵尸好友，屏蔽每天刷低质广告的微商。
7.取关不再喜欢的社交媒体账号，优化自己的信息输入源。
8.定期约会。无论在一起多久，都要花时间、花精力对待自己的爱人。
9.不要把周围人变成衡量自己是否成功的尺子，放下嫉妒心理，只和自己比。
10.和他人交流时提醒自己不要抱怨，没有人想听任何抱怨的话。
11.定期联系一位许久没有联系的朋友，主动一点没什么不好。
12.倾听他人谈话时，可以灵活地模仿、微缩化对方的动作，跟对方保持同频。
13.少说极端、绝对的观点，以批判性的思维对待每一个观点。
14.不要把自己的价值观强加在他人身上，每个人都有自己的选择，改变自己很容易，改变他人很难。
15.不要怕麻烦别人，有时候好的关系是麻烦出来的。
财务管理
1.定期记账，养成财务复盘的习惯。
2.发展副业，增加收入来源，提高自己的抗风险能力。
3.定期给自己和家人购置保险。尽早了解保险的意义，尽早买重疾险。
4.给自己设置理财学习计划，设立阅读清单（高分理财书）、寻找课程资源、关注理财博主来学习理财。
5.尽量不买低价低质的东西。
6.改变囤积习惯。不要因为东西便宜而大量囤货。东西用完再买。
7.管理自己的收入，把钱分为：日常花销、存款和理财储蓄三大类。
8.尽早拥有自己的房子，把资金变成有一定升值空间的固定资产才是有效地面对通货膨胀的方式。
9.不要买“懒人神器”，大部分都是智商税，要尽量多动。
10.在搞不清楚具体的理财逻辑之前，千万不要听他人建议随意购买理财产品。
以上就是我总结的100个自我管理应该养成的微习惯啦！感谢你看到这里，希望能给你的生活带来一点向上的灵感和动力。
除了这些，你有没有自己坚持多年的好习惯呢？请在留言区和我分享哦！
【作者介绍】
西柠，95后自由运营人、撰稿人、静物摄影师。一个自卷的斜杠女孩，专注于个人成长与自媒体干货。
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