上背部颈椎疼痛，以及胸椎的康复锻炼
这些锻炼动作，一般隔天练比较好。或者间隔时间再大些也行。保证每次锻炼完有充分的休息时间.
非常非常多的颈椎问题，也可以通过调整胸椎来解决。同时一部分，长期坐着不舒服的患者。在调整过胸椎后，最后那点坐着的不适。也消失了。因为胸腰结合部的问题，是会影响到臀部的
腰不好久了，很多患者图上这个黑色区域不舒服。
那么是为何出现这个问题的呢？
首先腰不好之后，很多人知道坐是件不好的事情。所以老躺着，可躺又很无聊。于是大多这个状态
这么趴着。其实是胸部在支撑。长期胸部发力，胸椎会过于紧张。还有很多不良习惯，同时腰出问题后，不敢拿重物，后背长期得不到锻炼，慢慢的肩膀变成了这个样子。
当然有些人因为生活习惯问题，原本就长期这样。
正确的应该是这样
如果是站立的话
从上图可以更明显的感觉到。胸部过紧，背部力量过弱。导致肩过分往前。
明白这点就简单了，我们只需，放松胸部。同时加强背部的力量锻炼，就可以调整过来
放松胸肌
拉伸，
如果背部比较弱 可以选择这个动作
举手下蹲。
因为下蹲的时候，人的背部本能的会弯，手在整个过程中尽力向上举。可以让中背部紧张起来。
加大难度，可以这样
还可以选择难度再大一些的。到后面的这个，动作就很危险，就要求第一动作一定要标准。第二，是在腰背没有太大问题的，才建议做这个动作。
整个过程，腰一定要绷直。
这些可以说，把加强背部力量的动作讲完了。但是因为患者，原本背部就难受，肌肉紧张。但是这个肌肉，是因为前后骨架的改变，造成的。骨头迁移，导致肌肉紧张。所以通过这个方法调整。但是本身患者背部就很僵硬，肌肉紧张。你这么练完，就更不舒服了。
这会需要适当放松下。
一般可用网球按压
或者背部挤压墙角。
锻炼完，一定记得放松肌肉。否则，背部短期的感觉会更难受。同时，背部初期一定不要练多。否则造成肌肉紧张
也会感觉更难受。
开始的时候要慢，一开始选一两个背部动作就可以。慢慢来
这个对颈椎的改变效果也是非常好的。其实很多人脖子难受，是因为胸椎段的位置不正确