QT经常在网上看到这种文章“十五种可以提高你免疫力的食物”“记住十件事，迅速提高免疫力不感冒”“免疫力低下，容易得肿瘤”。小伙伴们肯定在想，我的免疫力小宇宙你在哪儿呢？
咱们今天就来聊聊你身体里的小宇宙——免疫系统。
免疫系统
你的免疫系统有三个重要的成员—— 免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。
我们的免疫器官有哪些呢？骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、 阑尾、胸腺等等。
免疫细胞呢？如果你去医院查过血常规，淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞这几项啊都是免疫细胞。
免疫活性物质呢就是这些免疫细胞分泌的有效成分比如抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等等。
咱们再来看看他们平时是怎么工作的。
用感冒来举个例子
回想一下，刚刚感冒的时候，最先出现的是什么症状？
很多人会说是喉咙感觉有点儿痒痒的，不舒服。是的，确实如此，为什么刚开始是喉咙痒呢？因为当感冒病毒侵犯身体的时候，免疫系统开始工作了，与外界最近的第一道关卡——喉咙部位的免疫细胞开始分泌干扰素（就是咱们刚刚提到的免疫活性物质）。这个干扰素会让你觉得喉咙痒。
大概过了几个小时，免疫系统的巨噬细胞也开始出动了。巨——巨大的巨，噬——吞噬的噬，从这个名字我们就知道这个细胞长得大，负责吞掉病毒和死细胞。在这个过程里，鼻粘膜也没闲着，分泌带有溶菌酶的粘液，一方面进一步对抗病毒，一方面把死细胞带出体外。
有人纠结清鼻涕和黄鼻涕之间的差别？咱不提风寒和风热感冒，我带着大家从成分上说一说。黄鼻涕里面有更多的死细胞，一般是在感冒后期出现，可能过两天就好了，也可能是转为细菌感染，双方阵亡都越来越多，颜色也就越来越浓厚了。
刚才咱么提到的巨噬细胞吞病毒、流大黄鼻涕，包括打喷嚏等等都是天然免疫的范畴，意思是这是天然的抵抗力，真的是我们身体里的小宇宙。
和天然免疫相对的是获得免疫。 感冒一次之后可以保持一阵子不再感冒，麻疹、水痘等病毒性疾病得过一次就不容易再得，这些都是因为获得免疫的存在。
获得免疫通常发生在天然免疫之后，感冒后半段，随着免疫细胞和病毒接触越来越深入，免疫细胞中的T细胞和B细胞终于认清了敌方的真面目，开始进行有针对性的攻击，攻击力猛增，B细胞会产生针对病毒的秘密*器武**——抗体。
冲锋陷阵的免疫细胞牺牲了，留下了一群有实战经验的记忆细胞，把战术都记录下来，下次再碰到同样敌人的时候，繁殖速度和攻击能力会提高好几十倍。这就是所谓的”凡是不能打败你的，都会让你变得更加强大“。
当然，咱还有一招，可以开”外挂“，比如针对感冒的流感疫苗，可以帮我们直接get到这种会产生记忆细胞的获得免疫。
提高免疫力的食物存在吗？
如果说真的有能让我们免疫力提高的食物，那也仅仅能够作用于天然免疫这一部分，并且现在的循证医学并不支持任何食物可以提高免疫力。
但是，有一点很明确，健康饮食对身体很重要。免疫细胞也是细胞，原材料还是蛋白质、磷脂等等，发挥作用的时候需要各种营养素帮忙，饮食均衡是免疫细胞正常生长和繁殖的基础。
糖友感冒怎么办？（点击链接阅读）
糖友们，要注意保护好自己的小宇宙，帮助血糖更加平稳。
