多新妈妈并不了解饥饿疗法。只是太多人或者太多书，用他们的经验告诉你“让宝宝吃饭有什么难？！”“吃饭是人类的天性！”“不吃就饿他呗！肯定会吃！”
我也曾经走过这个坑。但是，每个宝宝的情况都是不一样，饥饿疗法并不是适合所有的不爱吃饭的孩子。饥饿疗法是有前提条件的：针对的是宝宝不良饮食习惯的纠正，比如吃饭玩玩具、看电视、跑来跑去、追喂、爱吃零食等的行为纠正。饥饿疗法不是惩罚，不是大人的特权，而是循序渐进、温和有力的让宝宝觉知到饿。具体操作中妈妈会有不少的误区。
今天就再度邀请大家的老朋友，萌煮特约营养师~苏蒂小骑老师来讲解一下饥饿疗法。她是一个完美主义的摩羯座，在“饥饿疗法”上特别有心得，多年如一日的在这个领域通过实战解决妈妈的问题；也成功的帮助过很多妈妈，通过温和的饥饿疗法，让宝宝成为小小吃货。
许多因孩子不好好吃饭向我诉苦的妈妈，都会得到我同样的答复：不吃就饿着。这顿不吃下顿再吃，下一顿正餐或者加餐前不给任何食物。
作为没有经验的新妈妈，可能会觉得心里一惊：天哪这什么狗屁营养师，太不人道了！饿着孩子也叫办法？饿坏了你赔吗？
也有一些妈妈半信半疑实施了，但因为自己或者长辈接受不了孩子挨饿，都有意无意地违反了规则，给孩子食物充饥，继续默认孩子不良的饮食习惯，也继续在喂养难题上纠结挣扎。
今天，我们就来聊一聊“饥饿疗法”的话题。
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你的喂养观念正确吗？
宝宝不爱吃饭怎么办？最好的方法就是“
饥饿疗法
：等到孩子真正饿时才喂他，并让他逐渐养成正常进食的规律和习惯。
宝宝不愿意吃饭，可能有多种原因。在使用“饥饿疗法”之前，首先应排除疾病状态下引起的食欲不振，排除锌、铁微量元素缺乏引起偏食、挑食及异食癖。对此，您可以咨询儿科医师或营养医师。
当宝宝无理由不吃饭或是不好好吃饭，这时，家长就不要强迫宝宝进食了，以免产生抵触情绪。
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饥饿疗法的做法
“饥饿疗法”，办法非常简单，但是实施起来却困难重重。
一方面，家长不信任这种方法的有效性，感觉是在摧残孩子的身体，害怕孩子会营养不良；
另一方面，许多家长也见不得孩子肚子饿时的哭闹，有些孩子实施了几天没有明显的效果，家长的心理就先崩溃了，又回到最初的焦灼状态，甚至有了更多的妥协行为。
那么“饥饿疗法”到底是怎么回事？
可能家长对其存在一些误解。让孩子挨饿，并不是作为“不好好吃饭”的惩罚，其目的在于让孩子通过体验不良喂养方式中难以体验到的饥饿感，来重新认识食物和吃饭的意义，在本能的驱使下重新对吃饭有正常的期待。
具体做法如下：
1、没收所有玩具、音乐盒，关掉电视、收音机，坐孩子自己的餐椅，消除一切干扰吃饭的因素。
2、给孩子提供适合年龄的合理分量的食物，用孩子自己的餐具盛放好。能自己吃饭的孩子给他勺子／筷子。
3、吃饭前告诉孩子，我们从现在开始要认真吃饭了。你可以选择吃或者不吃，但是如果不吃，就要到下顿才能吃东西了。可以用一个孩子看得懂的计时器来设定一次吃饭的时间，比如20分钟的沙漏，大一点的可以给一个小闹钟。告诉孩子规定时间一到就要收掉所有食物。反复强调几次，孩子表示确认后，可以执行下一步。
4、让孩子安静吃饭。孩子可能哭闹、不服从，家长要保持耐心。在规定的时间里不要发火和责骂孩子。
5、规定时间到后，和孩子确认下，我们这次吃饭时间到了，要把食物全都收走了。然后在孩子的注视下把食物收走、倒掉。
6、让孩子下餐椅，到下一顿正餐或者加餐前不给任何零食、水果，如果是喝奶也要控制量。尤其是母乳喂养的妈妈，不能额外给孩子吃奶的次数，以免孩子通过吃奶来弥补饥饿的感觉。如果孩子吵闹要吃东西，就和他重复吃饭前定的规则。
7、下一顿饭开始仍然重复上述步骤。不要因为孩子肯定吃不进多少就不好好准备食物。家长做好自己份内的事，让孩子也尝试做自己的事。
在执行“饥饿疗法”期间，家长要以平常心对待孩子的吵闹，不要对孩子投以怜悯、叹息、不理睬的态度。毕竟一个习惯的改变不是靠一两顿饭就能起到很好的效果。很多家长关心的问题有以下几点：
1、孩子需要饿几天才会肯好好吃饭？
首先我们不是为了“饿”孩子而不给他吃东西，不是为了让孩子对没东西吃感到恐惧才在餐桌上就范。每个孩子耐受饥饿的程度不同，但只要消化能力正常的孩子，一顿两顿没吃到什么东西，第三顿是一定会感到饥饿的。但是出于以前不良喂养的体验，孩子可能不会很快接受吃饭问题的转变，所以我不能打包票几天之内一定能把这个问题纠正过来，但一定能让孩子重新认识吃饭这件事。
2、老不给孩子吃东西，他会不会饿坏了？营养不良怎么办？
孩子饿上一天两天是不会饿出毛病的，况且孩子并不是完全绝食。营养不良更不是两三天就会造成的结果。相比好的饮食习惯对孩子目前乃至今后生活的长远影响，付出几天的代价是非常值得的。
3、孩子饿了老哭，我／孩子爸／爷爷奶奶受不了孩子哭怎么办？
让孩子感到饥饿，就是为了让他对自己行为产生的消极体验负责。让他明白在餐桌上做怎样的选择，就会导致怎样的结果。孩子哭闹，除了生理上的不舒服，更多的是对家长态度转变的不理解和抗议。在他所习惯的舒适自如的喂养方式下，对吃饭可有可无甚至从来不知道饥饿的理解下，这是需要时间适应的。
“饥饿疗法”针对不好好吃饭孩子的管理和纠正，除了对孩子是一次重大的经历，对家长也是一次严峻的心理考验。如果家长没有做好家庭成员的沟通，没有做好和孩子共同进步的心理准备，就不要开始实施这个办法。否则半途而废，让孩子见识到家长无原则的底线，会使现在的喂养更加困难。
当心里没底的时候，谨记一句话：
做饭是家长的事，而吃饭是孩子的事
家长不要多管闲事。
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Q&A
1、为什么要纠正？孩子现在吃得挺好啊！
在不合理的喂养环境下，所有“吃得挺好”都是暂时的。孩子小的时候可能会比较服从边吃边玩的安排，但随着他渐渐长大，越来越有自己的思想，也就越会把吃饭这件事当成玩的敌人，把两者对立起来。试想下是吃东西更有吸引力还是玩具更有吸引力？很多家长在孩子超过1岁后就尝到了”苦头“，发现即使给玩具，孩子也变本加厉，不会那么乖乖地吃饭了。事实上孩子越大，纠正起来越困难，希望喂养中有这类问题的家庭都及早干预。
2、什么情况适合用”饥饿疗法“？
”饥饿疗法“，顾名思义就是让孩子感受饥饿。但是感受饥饿不代表用挨饿来惩罚孩子。任何一个孩子都有吃饱的权利，不能用这样粗暴的”饿几顿“来解决。很多家长想当然，以为饥饿疗法就是饿饿他、吓吓他，全然不顾这套办法有前提条件和后续注意事项，这是对饥饿疗法的曲解。什么情况适合用饥饿疗法？简单来说，就是所有的不良饮食习惯，包括：追喂、不坐餐椅、吃饭时玩玩具看电视玩手机、抱喂、奖励零食等等。不包括：挑食、扔饭、扔餐具、玩饭、吐食物、吃饭不专心、吃得少、生病没胃口等等。看出区别了吗？前者是”习惯“、后者是孩子发育过程中某个特定阶段的进食”表现“，请不要混为一谈。
3、“饥饿疗法”适合多大的孩子？
适合一岁以上的孩子。不要怕孩子听不懂，只要他平时能听懂家长的指令比如“过来”、“抱抱”、“走吧”，就可以理解规则。不需要和家长进行语言沟通，只要他听就可以了。即使不能完全听懂，几次操作下来也会明白了。
4、正餐不好好吃，还要给加餐吗？
要给。“饥饿疗法”仅限于当顿，妈妈们也不是执行酷刑的暴君。在纠正过程中，你们是合作关系，不是敌对关系。当顿不吃，尊重孩子，下次加餐的食物仍然要给。但绝对不多给。
5、孩子哭闹不肯吃怎么办？
任何习惯的纠正都会带来不适应感，孩子习惯了以前舒适的进餐过程，现在要改变自然会不服从、会哭闹。家长做好心理准备接受孩子的哭闹，同时也要温和地重申规则。当孩子知道哭闹也无用时，就不会每次都再用哭闹来反抗。
6、不玩玩具了，每次都只吃一点点，甚至完全不吃，会不会饿坏了？
几天不好好吃，不会饿出营养不良的。何况孩子也不是完全禁食。在以前错误的喂养下，孩子自己感受饥饿和饱足的本能被掩盖，吃饭变成大人的事、玩玩具时刻，和自己完全没关系。现在回归到自己的事情，必然需要一段时间来重新感受。感到了饿，才会有食欲，才会有进餐的需求。
7、几天能见效？
几天有效果因人而异，和孩子错误习惯的持续时间、家长的态度、孩子本身性格有关。平均一周就会看到效果。提醒一下：想一两天、甚至饿一两顿就见效的家长，请你自己去调整心态，不要来怀疑方案的有效性。习惯的养成和纠正都不是一两天的事情，不要抱有不切实际的期待。